大阪はようやく雨が上がり 過ごしやすいお天気です
久しぶりの洗濯日和
今朝旅行から帰ってきた長男
洗濯物がいつ出てくるかと待っていましたが部屋からもでてきません
なんとなく予想はつきますが・・・
やはり 気持ちよさそうに寝ていました
もう大人なのでほっておくことにします
こんにちは 疲れ知らずの身体を作るサロン LAUGHCAL～ﾗﾌｶﾙ～宇都宮千佳です
長男がいないだけで ご飯の準備も楽で後片付けも早く済む
ということで昨日は一日家でデスクワーク
そうなると身体は動かさないけど口は動く
結果 お腹がふくれて足が浮腫みました
これはまずい
ウォーキングしなくてはと思いながら、デスクワークは夜の11時過ぎまで続きました
もうこのままお風呂に入って寝ようかと思いましたが
このまま寝てしまったら明日がしんどくなるはず
私の仕事は 元気な身体でいること
そう思った瞬間スイッチが入りました
ウォーキング用の服に着替えて、万歩計をもってさあ出発
そういきたかったけど
そこまでしようと思ったらとてもめんどくさくなって結局歩かない・・・
ということで 千佳式ウォーキングスタイルは
夜中だし誰にも会わないし服装なんてなんでもいい
近所に買い物に行ける服装だったので
そのままＧＯ！です
千佳式運動で決まっていることは
ふくらはぎ、足首、肩甲骨を動かし呼吸をすること
だからその日の気分でウォーキングやゆる～いランニングをミックスしたり
時にはストレッチを公園でやってみたり
時間も20分から40分ぐらい
そんなに頑張りません
家に着くころには身体の中にたまったゴミたちが動いているのを感じ
お風呂で湯船につかりしっかり身体を温めて布団に入ります
携帯もさわることなく 寝つきも良くて
朝の目覚めも気持ちがいいです
もちろん今朝はちゃんとデトックスしてくれました
たまには身体を動かしたいとおもっているあなた
まずはゆる～く あなた式でやってみてくださいね
自分を大切にして 家族に甘えていいんだよ
疲れ知らずの体を作る自宅ｻﾛﾝ LAUGHCAL～ﾗﾌｶﾙ～
