こんにちは。
日本栄養バランスダイエット協会認定
インストラクターのaikoです。
今朝の体重：47.0kg
（前回比マイナス0.3kg）
目標体重：46.0kg
今日の朝ごはんです。
今朝の献立
サラダ
オムレツ
パン、チーズケーキ
コーヒー
久しぶりにお初のお野菜見つけたので、
テンション高めの朝ごはん
ひとつはこちら。
コールラビ。
ご存知でしたか？私は初めて見ました。
ドイツ語で
コール（キャベツ）＋ラビ（かぶ）
という意味を持つそうで、
キャベツの一種なんです！
食べるのは球体の部分です。
食感はキャベツの芯や
ブロッコリーの茎のような感じで、
ほんのり甘みがしますが、
特別おいしいって感じでもなく、、
今日は生でいただきましたが、
今度は炒めてみようと思います。
もうひとつはこちら。
オークレタスです。
こちらもリーフ系のレタス同様
緑黄色野菜です。
食べやすくて美味しかったです
最近は本当にレタスの種類が増えてますね。
私は昔からの一般的な
球レタスがあまり好きでなくて、
昔は好んでレタス食べなかったのですが、
リーフ系の濃いレタスは大好きで、
選ぶのが楽しいです
2種類くらいのレタスや葉野菜を
組み合わせるのが最近の定番です。
週末から体調がイマイチで
体がむくみ気味でスッキリしなかった上に、
月曜日から飲みに行き
昨日はパンパンにむくんでいたのですが、
お気に入りのむくみ解消食材で
今日はだいぶスッキリしてきました。
体重にはそこまで出てないですが、
体がスッキリしてきたので
もうひと越えかなー。
ま、コツコツ食べて行きます。
また土曜日に飲み会控えてるので
昨日思い出した呼吸と姿勢の大切さ。
今朝のNHK朝イチでもやってました。
これだけで上半身がスッキリして
きつかったジャケットが
すっと着られてましたよ
今日は意識できている時間
長くなってきました
みなさんも呼吸と姿勢、
意識してみてくださいね。
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