「返信遅いなぁ…。
いつもならとっくに返事が来るのに…」
「ひょっとして、わざと無視してる？
何か嫌われることしたかな…。」
メールの返事が来ないと、
自分に非があるのではないかと
否定的に解釈してしまうこと、
ありませんか…？
このような被害・関係妄想は
どうすれば消すことができるのか。
そう考えがちですが、
起きている問題を敵視し
排除することだけが
解決ではありません。
本日は
被害・関係妄想との上手な付き合い方
について書いていきます。
被害・関係妄想を
消そうと気張るばかりでは
さらに追い詰められてしまいかねません。
なので本記事では
被害・関係妄想が出てしまったときの
対処法を知り、
気持ちに余裕を持てるようになりましょう。
●妄想してしまったら…●
実際に被害・関係が出てしまったとき、
あなたは無理に封じ込めようとしたり、
妄想をする自分自身を責めたり
していませんか？
実はそんなことをする必要は
全くないのです。
被害・関係妄想は
頭に浮かんでも全く構いません。
浮かんでしまったものは仕方ない、
と前向きに諦めましょう。
妄想が出てきても…
これはいけないものだ！
これは異常さの証拠だ！
こういうふうに、
その妄想を、極度に否定し
排除的にならなくて大丈夫です。
こうした認識が非常に重要となってきます。
被害・関係妄想は目の敵にせず、
「頭に浮かんでも、
どうってことないじゃないか」
と思えるくらいに慣れれば
しめたものです。
この方法で被害・関係妄想が
根本から解決するわけではありません。
ですが、
あなたの妄想に対する心持ち、
これ1つ見直すだけでも
精神的負担度は変わってきます。
なので本日からは、
被害・関係妄想が出てきたら
慌てずに、その状態を
受け入れてみてください。
それでは以上です。
ありがとうございました。