＼ 人生40歳を過ぎてから／
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毎日働き頑張りすぎる女性を応援する
幸せマインドカウンセラーの
エンジェルまきです♡(プロフィールはこちらから)
ストレスはその捉え方であなたの味方になる！
ストレスの捉え方が
違っただけで人間の死亡率が違ったという
お話です！
たまたま開いた TED (毎年行われる
大規模な世界的講演会「TED Conference」
のこと）で目に止まったトークに
超納得したので、シェアしますね♪
長いので要点だけかいつまみますが、
全編は実際のトーク(このブログの
下にリンク)をご覧ください♡
プレゼンターは、いくつかの著作で
有名になった
スタンフォード大学の教授であり
健康心理博士のケリー・マクゴニガルさん。
調べてみたら、この人本屋さんで
みたことあった
彼女の話によると、
ストレスの捉え方が
違っただけで人間の死亡率が違った
というのです。
行われた研究とは、
アメリカで3万人の成人の動向を
8年間追跡調査。
まず、２つの質問に答えてもらう
ところからその研究は始まった。
「去年どれくらいストレスを感じましたか？」
「ストレスは健康にとって害になると信じますか？」
その後、公式死亡記録を使って、
参加者の誰が亡くなったかを調べた
前年にひどいストレスを経験した人たちは、
死亡するリスクが43%高かった。
のだけど！
これは、
ストレスは健康に害を及ぼすと
信じていた人たちだけ
に言えることだったのです！
そして驚愕の事実は、
「ストレス反応は良いもの」と感じていた
グループの人たちは、
ストレスが少ないグループの人たちより、
死亡リスクが少なかったということ！！
ストレス下にある時って
心臓の鼓動が早くなったり、
汗をかいたり不安になったり
するけれど、
「ドキドキする心臓は行動を
起こす準備をしている」
「早くなった呼吸はより多くの
酸素を脳に送り込んでいる」
というように、
「これらのストレス反応は
能力を発揮するために
自分を助けている」と
捉えるようになった参加者は、
ストレスや不安が少なく、
もっと自信を持てるようになった。
それだけでなく、
ストレスの捉え方が
変わった人は
身体的反応も変わった！
通常のストレス反応テストでは、心拍数が
増えて血管は収縮する。
これが慢性のストレスが心臓病に悪い理由。
しかし、ストレスが有用だと捉えると
血管は収縮しなかった。
この状態は、
喜びや勇気を感じる時の
状態に似ている。
この生物学的な違いは、50代でストレス性
心臓発作を起こすか
90歳まで生きれるかの違い
になるかもしれない。
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私達が「ストレス」というものに
対して持っていた前提が、
健康に悪いものではなく
↓
能力を発揮するために
自分を助けてくれるもの
と捉えるだけで身体に及ぼす影響が
こんなにも違うとは！
そしたらストレスがあんまり
ない人よりもさらに死亡率が
下がるなんて凄すぎる。
やはりマインドが身体に
及ぼす影響って半端ないんだな。
血管が収縮しないレベル。
これを知っているだけで
ストレス下に置かれた時の
心の持ちようが全然ちがってくる。
敢えてストレスを増やしたい
とは思わないけど、
今度ストレスがかかる状況に
なったとしても、どーんとこい！だわ
ぜひあなたにも試してもらいたい〜！
こちらがその動画
そして！ストレスに関する本も出ていた。
これは読んでみたい！
今日も読んでくれてありがとうございます
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(左上がまりこさん)
