いつもありがとうございます
手作りにんにく味噌(頂きもの)
牛肉がお安くなっている時
購入して、味噌漬けにして
食べたい
豚肉でも、鶏肉でもいいかも
家庭菜園で作っているニンニクを
頂きました
皮を剥いたら綺麗な大蒜が
出てきました
ニンニクオイル
ニンニク醤油
皮を剥いて冷凍保存しました
とっても、新鮮で嬉しい
起床 5：00
・シリカ 100ｃｃ
ご飯 13：25
どでんと、お肉屋さんのヒレカツ
そして、ハムカツも追加。
揚げ物で元気になった
Power UP
しかし、ラードは美味しい
けど、重く感じるお年頃
梨は、一個20.7ｇ食べました
・キャベツ 100ｇ
・ヒレカツ 63ｇ
・ハムカツ 48ｇ
・黒大蒜 １粒
・切り干し大根 60ｇ
・雑穀米 75.3ｇ
・お味噌汁
欲しい椎茸とインゲン
・ソース 20ｃｃ
・しょうゆ 1ｇ
・からし 1ｇ
・梨 20.7ｇ
・シナモンコーヒー
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合計（おおよそ）
530.13Ｋカロリー 炭水化物 57.40ｇ
夕飯 18：42
パック率高め・・・（毎度の）手抜き一人ご飯
・トマト 45ｇ
・キャベツ 158ｇ
・メンチ 33ｇ
・しょうゆ 3.6ｇ
・オクラ 43ｇ
・鰹節 1ｇ
・納豆 1ｐ
・酢 3ｇ
・卯の花 105ｇ
・枝豆 85.1ｇ
・チョココロネ17.3ｇ
・シナモンコーヒー
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合計（おおよそ）
567.284Kカロリー 炭水化物 52.7023ｇ
１日合計（だいたい）
1097.414Kカロリー 炭水化物 110.1023ｇ
昨日より＋0.5Ｋ 増
やはり、育っていた
yoga とストレッチ 
ラジオ体操 第一
ダンス
ゆる 筋トレ
食後の運動
８月の目標
２キロ減まっしぐら～