ダイエットしたいから運動を始めました！
よくあります。
もちろん、運動は必要です。
では、運動はすればするほどやせるのでしょうか？？
そりゃそうですよね。
ダイエットの基本は、
消費カロリー＞摂取カロリー
となること。
だったら、消費カロリーを増やすためには運動は多いほどいい！
となります。
しかーし！
必ずしもそうとは言えないのが人間の体の面白いところ。
そしてそして、
せっかくだったら最小限の努力で最大限の成果を得たいもの。
もちろん運動自体の面白さもありますが、これ↑を考えるのもすっごく面白いですよね！
ここで最小限の努力ということは、運動をしていない時でも消費カロリーを多くすること。
言い換えれば、運動をしていない時の代謝を高く保つこと、代謝を落とさないこと、が重要です。
そんなことを考える今回のメルマガです。
テーマはこちらです。
～運動し過ぎると代謝が落ちる？～
そして、Ｑ＆Ａはこちら。
Ｑ１：
低脂肪ダイエットについてなのですが、これはローカーボ・ダイエットの前にやるからこそ効果的なのでしょうか？
ローカーボ・ダイエットを行う予定がない場合は、ある程度の脂肪も摂取する４：３：３ダイエットの方が良いのでしょうか？
Ｑ２：
健康のためには、ウェイトトレーニングと有酸素運動の両方をやった方がよいかと思います。
ウェイトトレーニングは行っているので有酸素運動を追加しようと思うのですが、この場合は、特にＨＩＩＴなどではなく、普通にエアロバイクやジョギングで十分でしょうか？
Ｑ３：
リポ酸について質問です。
αリポ酸よりＲリポ酸の方がお勧めだと思うのですが、Ｒの方を摂ったとしても量としては同じくらいの摂取量が求められるのでしょうか。
（「脂溶性ビタミンＣが水溶性ビタミンＣより少なくても大丈夫」というのと同じようにはいかないものでしょうか？）
Ｑ４：
マラソンランナーやダンサーの体型を見ると、上半身が細い割に下半身はしっかりしていると思います。（特に女性）
これらの動きは下半身への負荷が大きいために太くなる、と考えられるのでしょうか？
下半身も細くいたい場合は、水泳あるいはウォーキングくらいにしておいた方が良いでしょうか？
Ｑ５：
プチ増量の時に３ヶ月で体重の１０％近く増やすことがなかなかできません。
この場合は、増量の期間を延ばした方が良いでしょうか？
それとも、３ヶ月で１０％くらい増えるように摂取カロリーを増やすべきでしょうか？
Ｑ６：
初めてジムに通い始めた場合に、体重や体脂肪率など、数字の変化がはっきりわかるまでにはどのくらいの期間がかかるでしょうか？
Ｑ７：
私が通っているような一般的なスポーツクラブでは、シーテッドカーフのマシンがありません。
ダンベルを膝の上に乗せて代用していたのですが、負荷としては足りなくなってきてしまいました。
何かシーテッドカーフの代わりになるような種目はあるでしょうか？
（バランスを取れれば、ドンキーカーフのように友達に膝に乗ってもらうのもありですか？）
質問お待ちしています！
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