今日は、僕のトレーニング史上、最も緊張感のあるストレッチを体験しました。
ジムについて、着替えてトレーニングの準備をします。
そして、ロッカーから出てストレッチマットへ。
軽くストレッチをしていると、でっかいスズメバチがやってきました！
ブーンと。
メッチャでっかい！！
３０ｃｍ！・・・はないか。。
でも、それくらいの感じ。
（どれくらい？）
そしてやつは天井についてスピーカーにとまったと思ったら、フラフラと落ちてきました。
スピーカーってハチにつよいの？？
でも、フラフラっとなってからすぐに復活して窓の方へ。
おそろしいので、なるべく離れたマットの端の方でストレッチしてました＾＾
というわけで、今日は肩と腕のパーソナルです。
体調もだいぶよくなってきた（かな？）
ちょっとぜえぜえしちゃいますけど。
まずは、ケーブルでのトライセットです。
サイドレイズ→リアレイズ→フロントレイズ ×２セット
続いて、
バーベルエクスターナルローテーション→アップライトロウ ×２セット
そして、
サイドライイングリアレイズ を１セット
つづきまして～
腕です～
上腕二頭筋から。
マシンでのカール ×２セット
ロープハンマーカール ×２セット
上腕三頭筋
ワンハンドでのダンベルオーバーヘッドエクステンション ×２セット
ロープでのプレスダウン ×２セット
といった感じです～
久しぶりにトレーニングした感じ。
ふー、ちゅかれた～＾＾
ここちよい
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