こんにちは✨
作業療法士＋ヨガセラピストのみゆきです🧘♀️
今日は友人に教えてもらったグラノーラ作りをやってみました！！！
友人曰く
「自分で作るようになったら
市販のもの食べれないくらい美味しいー♡」
とのこと！
気になり過ぎてやってみました！
『グラノーラ レシピ』
で検索するとたくさんレシピが出てきます
やっている工程とか撮り忘れてしまいましたが、
本当に簡単！！！
〈ベースとなるもの〉
オートミール
〈オイル〉
ココナッツオイルなど
(私はなかったので普通のオイルを使いました)
〈甘味料〉
蜂蜜、メープルシロップなど
〈ナッツ類〉
お好みで♡
私はくるみ、シード、レーズン、
これらを馴染ませて
オーブンで焼いたり
私はフライパンで焼きました！！
めっちゃ簡単で美味しくて
食物繊維も豊富♡ビタミンやミネラルも入っているからいいですね✨✨
ただナッツ類は油分も多いし
食べ過ぎには注意…😂
出来立ては美味しすぎてついつい食べ過ぎてしまう…😋😋😋笑笑
でも小麦粉や白砂糖を使ったお菓子よりも
食べすぎても罪悪感は少ない💓
こういう体にいい
おやつ色々作れるようになりたいと
ずっと思っていたにも関わらず
全然手をつけていなかったから良い機会でした✨
プロテインを使ったお菓子とかも研究して作りたいな…♡
もしいいものがあったら教えてほしいです😋
最後まで読んでいただきありがとうございました🌷
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