冬の要は腎！！

おはようございます😃

作業療法士、ヨガインストラクター、セルフリトリートインストラクターのみゆきです😊

 一昨日は

千葉県の鎌ヶ谷市にある美腸サロンフルルにて

美腸ヨガでした

11月のテーマは

腎機能

〜体温、血流UPで冬の備えよう！〜

ミニ講座(30分)で知識を入れてから、ヨガで体を動かしていきました(60分)

東洋医学では冬は腎が弱りやすいと言われています

腎は泌尿器系や生殖器系に関わり、生命エネルギーの素になるところなのです！

腎の機能や役割

気をつけた方がいい生活習慣などをミニレクチャーでお伝えしていきました😊

ミニ講座のあとは

腎の経絡

つながるツボをマッサージして

ヨガで体を動かしていきました！

・足が浮腫みやすい

・腰の痛み

なども腎の弱りによる可能性があるので

今回のヨガは"足腰を鍛える"

ダイナミックな動きを取り入れていきました🦵✨

最初腰回りの筋肉を緩める動きを中心に🧘‍♀️

最後の方は足と体幹をつなげる腸腰筋を鍛えるようなランジや

スクワット、爪先立ちなど

とにかく足を使っていきました！

足の筋肉は体の中でも大きいところ

ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるくらい大事なところ🦵

動かすことで全身に血流が循環し

代謝も上がってくるので

終わった頃は体がポカポカになりました😂💓

11月の美腸ヨガでは

腎をテーマに

ミニレクチャー(30分)+ヨガ(60分)を

行なっていきます😊🦵✨

ご都合の良い時にぜひお越し下さい！！

以下詳細です💁‍♀️

美腸ヨガ

11/13(金) 19:00〜20:30

11/19(木) 10:00〜11:30

11/25(水) 19:00〜20:30

テーマは腎機能

〜体温、血流UPで冬の備えよう！〜

ミニ講座で知識を入れてから、ヨガで体を動かしていきます！

冬は東洋医学で腎が弱りやすいと言われる季節

腎は泌尿器系や生殖器系に関わり、生命エネルギーの素になるところ

こんなお悩みありませんか？

・足の冷えやむくみ

・腰痛

・耳鳴り

・髪の毛が抜けやすい

・無気力なかんじ

などなど

腎は泌尿器系にも関わるため

便秘の原因ももしかしたら腎の機能の弱りかも？！

腎がどんな働きをしているか、ミニレクチャーをやって、知識を身につけてから

ヨガでは足の力を鍛えて

代謝を促していく、ダイナミックな動きを取り入れたヨガをやっていきます

【内容】

・腎の機能についてのミニレクチャー　30分

・腎の機能を高めるヨガ

　足腰の力を鍛えるダイナミックな動きをしていきます

【場所】

千葉県鎌ヶ谷市

美腸サロンフルル

【お申し込み、お問い合わせ】

https://bicho-fululu.com/contactus/

予約/お問い合わせ | メディカルアロマを用いた美腸サロンFULULU ～フルル～

 

■11月の新月、満月リトリート

 

11/14(土)新月リトリート　10:00〜12:00

11/27(金)満月リトリート  18:45〜20:45

普段、自分の心や体の声を聞いていますか？

女性の体と密接な関係がある言われる月の満ち欠け。ヨガとセルフリトリートの本を使って新月や満月の日に自分の心と体を声を聞いて労ってあげませんか？

セルフリトリートとは

休養をしながら自分の心と体、環境の棚卸しをすること。自分自身と向き合い、自分自身の片付けをすることです。

今は情報が多かったり、忙しい日々の生活で、気がついたら一日が過ぎてしまい、疲れが溜まってたり、気がついたときにはストレスでイライラしたり、逆に病んでしまったり

そんなことないでしょうか？

この新月満月リトリートでは、一度立ち止まって、自分を見つめ直す時間になります。

自律神経を調節する呼吸を重点的にやっていき、ヨガで1時間体をほぐして心をオープンにしやすくしてからセルフリトリートの本のワークを一部使っていきます。

このリトリートを行うことで、

・心も体もリフレッシュする

・自分のことがわかるようになる

・自分の軸ができる

・自分のことや取り巻く環境に感謝と深い愛を感じられる

これらのことが得られます

☆11/27(金)満月リトリート

テーマ:

自分の心と環境、住まいを見つめるワーク〜

 

家の環境、部屋の状態は心を表すと言われています

部屋の状態いかがですか？

来年良い年を迎える前に今年中に体と心と、そして環境を見つめ直していきます。

#MIND #HOME のワークを主にやっていき、

環境、そして心をスッキリお片付けしていきましょう

・ヨガ　45分

・セルフリトリートの本をテキストにしてワークをやります

MIND

#worthit 自分の価値観を明確にする

HOME

#interior 自分の好きな家のテイストを知る

#comfortable パワーチャージできる家作り

■場所

千葉県鎌ヶ谷市

美腸サロンフルル

■参加費:

初回お試し:2,000円

通常:単発4,170円

回数券7回:24,000円

■持ち物

動きやすい格好

テキストとしてセルフリトリートの本を使用します。事前の購入をお願い致します。

■お申し込み

https://bicho-fululu.com/contactus/

予約/お問い合わせ | メディカルアロマを用いた美腸サロンFULULU ～フルル～

■セルフリトリート®︎講座

 ■セルフリトリート

インストラクター養成講座

【日時】 

１回目　11月15日(日) 9:00-12:30

２回目　11月22日(日) 9:00-12:30

セルフリトリート®︎主宰の長谷川エレナ朋美さんからの電子ディプロマが発行されます。

詳細・お申し込みはこちら👇

https://ameblo.jp/happy3524/entry-12618615130.html

■個人セッションも受付ています

詳細・お申し込みは👇

https://ameblo.jp/happy3524/entry-12629554740.html

 公式LINEはこちら

セルフリトリートのワークショップやオンラインのヨガやイベントのご案内をしています💌