朝
グリーンスムージー
小松菜、はっさく、キウイ、豆乳
めぐり美人
お昼
揚げないロールとんかつ
チーズとにんじん
きのこたっぷり豚汁
山菜の煮物
ごはん
広島菜のおつけもの
夜
豆腐
わかめ
ふき
わらび
じゃこ
ごまのせ
野菜たっぷりスープ
グリーンスムージー
小松菜、はっさく、キウイ、豆乳
めぐり美人
お昼
揚げないロールとんかつ
チーズとにんじん
きのこたっぷり豚汁
山菜の煮物
ごはん
広島菜のおつけもの
夜
豆腐
わかめ
ふき
わらび
じゃこ
ごまのせ
野菜たっぷりスープ
朝
グリーンスムージー
ボウレンソウ、ミント、レモン、八朔、豆乳
お昼
汁なしタンタン麺
おやつ
ミルクしょうがティー
夜
きのことごぼうのしょうが豚汁
山菜と椎茸の白和え風
ジムにいって遅くご飯を食べたんだけど、豆腐を、食べたくなったから身体が求めてるんだなー。あと一時間はよたべたかった。
が、美味しかったし、からだが喜んでるからよし！
グリーンスムージー
ボウレンソウ、ミント、レモン、八朔、豆乳
お昼
汁なしタンタン麺
おやつ
ミルクしょうがティー
夜
きのことごぼうのしょうが豚汁
山菜と椎茸の白和え風
ジムにいって遅くご飯を食べたんだけど、豆腐を、食べたくなったから身体が求めてるんだなー。あと一時間はよたべたかった。
が、美味しかったし、からだが喜んでるからよし！
朝
グリーンスムージー
ボウレンソウ、キウイ、広島マンダリン、ミント、豆乳
お昼
カレー
お味噌汁
わかめのお刺身
しいたけとこんぶのたいたん
わらびとふきのたいたん
夜
ビール
ハイボール
冷や奴
オムレツ
さわらのさいきょうやき
いわし明太
ジムにいって飲んだけれど、
ご飯を考えて食べた結果、そんなにダイエットの影響なく。
ストイックすぎてもだからバランスよくいこう！
グリーンスムージー
ボウレンソウ、キウイ、広島マンダリン、ミント、豆乳
お昼
カレー
お味噌汁
わかめのお刺身
しいたけとこんぶのたいたん
わらびとふきのたいたん
夜
ビール
ハイボール
冷や奴
オムレツ
さわらのさいきょうやき
いわし明太
ジムにいって飲んだけれど、
ご飯を考えて食べた結果、そんなにダイエットの影響なく。
ストイックすぎてもだからバランスよくいこう！
朝
グリーンスムージー
小松菜、りんご、八朔、レモン
お昼
脂肪燃焼ダイエットスープ
揚げない唐揚げ風
たっぷりキャベツをそえて
ごはん
ふき＆わらびのたいたん
夜
カレー風味スープ
キャベツの千切り
生わかめ
冷や奴をわらびで白和え風に
ジムに行って、今日は魚気分だったんだけど。スーパーに食べたいお魚がなかった。。。
グリーンスムージー
小松菜、りんご、八朔、レモン
お昼
脂肪燃焼ダイエットスープ
揚げない唐揚げ風
たっぷりキャベツをそえて
ごはん
ふき＆わらびのたいたん
夜
カレー風味スープ
キャベツの千切り
生わかめ
冷や奴をわらびで白和え風に
ジムに行って、今日は魚気分だったんだけど。スーパーに食べたいお魚がなかった。。。
4年間の出張生活を終了した今。
会社を退職して、週末は講座で勉強を。
これからの仕事に関して不安が全くないとは言えない日々ではありますが。
身体にとってはいい休養のようです。
ストレスで食欲中枢がおかしくなるのか、代謝がおかしくなるのか
どんどん太ってしまい、退職直前ではもう怖くて体重計に乗ることすら出来なくて
やっと今、自分と向き合うために体重計にも乗ることが出来るようになりました。
びっくりする体重ではありますが、日々の生活と運動で少しずつ変化が見えてきます。
そのスタートになったのが朝のグリーンスムージーです。
仕事をしているときから、自宅で仕事の日は朝ご飯（コンビニのサンドイッチなどにコーヒー）
を食べるとお昼を抜いたりと何とも言えない栄養のなさそうな生活をしていました。
太って当たり前ですね。
退職してまず始めたのは、ご飯をちゃんと作ること。
朝はグリーンスムージーで排泄の時間とすること。
炭水化物は減らしめに。
前の日の食べたものにも関わりますし、家にいてリラックスをしているからか
排泄の時間にしているグリーンスムージー効果なのか。
朝のお便りが2回ぐらい行くことが多くなりました。
回数以外はもっと改善したいことがたくさんありますが、とにかくすごい。
とはいえ、身体に出すものがないといけないので,前日のご飯との影響も高そうではあります。
飲んでも、なぜかお便りがない日もたまにあります。
体重は－10～15キロを目指して。
ざっくりです。10キロからプラスアルファを目標に。
体脂肪は23％を目指して。
腸を健康にして身体を健康に。
10月までの考える時間に体調をしっかり整える為のグリーンスムージー。
冬は寒そうなので、冬までに調整していきたいと思います。
会社を退職して、週末は講座で勉強を。
これからの仕事に関して不安が全くないとは言えない日々ではありますが。
身体にとってはいい休養のようです。
ストレスで食欲中枢がおかしくなるのか、代謝がおかしくなるのか
どんどん太ってしまい、退職直前ではもう怖くて体重計に乗ることすら出来なくて
やっと今、自分と向き合うために体重計にも乗ることが出来るようになりました。
びっくりする体重ではありますが、日々の生活と運動で少しずつ変化が見えてきます。
そのスタートになったのが朝のグリーンスムージーです。
仕事をしているときから、自宅で仕事の日は朝ご飯（コンビニのサンドイッチなどにコーヒー）
を食べるとお昼を抜いたりと何とも言えない栄養のなさそうな生活をしていました。
太って当たり前ですね。
退職してまず始めたのは、ご飯をちゃんと作ること。
朝はグリーンスムージーで排泄の時間とすること。
炭水化物は減らしめに。
前の日の食べたものにも関わりますし、家にいてリラックスをしているからか
排泄の時間にしているグリーンスムージー効果なのか。
朝のお便りが2回ぐらい行くことが多くなりました。
回数以外はもっと改善したいことがたくさんありますが、とにかくすごい。
とはいえ、身体に出すものがないといけないので,前日のご飯との影響も高そうではあります。
飲んでも、なぜかお便りがない日もたまにあります。
体重は－10～15キロを目指して。
ざっくりです。10キロからプラスアルファを目標に。
体脂肪は23％を目指して。
腸を健康にして身体を健康に。
10月までの考える時間に体調をしっかり整える為のグリーンスムージー。
冬は寒そうなので、冬までに調整していきたいと思います。
朝
グリーンスムージー
ほうれん草、りんご、ミント、はっさく
お昼
鶏胸肉の唐揚げ風
野菜と山菜たっぷりのお味噌汁
ごはん
おやつ
たこせん
ナッツ類
夜
豚肉豆腐
ごぼう、ふき、キノコなどをたっぷり入れて
夜食
たこせん
ナッツ類
夜食べちゃったな-。とはいえおなかがすいたのだからと自分に言い聞かせて。
グリーンスムージー
ほうれん草、りんご、ミント、はっさく
お昼
鶏胸肉の唐揚げ風
野菜と山菜たっぷりのお味噌汁
ごはん
おやつ
たこせん
ナッツ類
夜
豚肉豆腐
ごぼう、ふき、キノコなどをたっぷり入れて
夜食
たこせん
ナッツ類
夜食べちゃったな-。とはいえおなかがすいたのだからと自分に言い聞かせて。
まだまだ修行が足りません。
私は彼女がたちがうらやましいのよね。
悪気もないし、私のことをうやらましいと思ってくれてるのはよくわかる。
とは言っても私には、彼女を羨ましく思ってしまう気持ちが買ってしまうから。
言わなくてもいいことを言わないように、
とは言っても変な風に伝えてしまった。
二本の平行線のようだよね。
解ってはいるのよね。
大人になれない自分に反省。
私は彼女がたちがうらやましいのよね。
悪気もないし、私のことをうやらましいと思ってくれてるのはよくわかる。
とは言っても私には、彼女を羨ましく思ってしまう気持ちが買ってしまうから。
言わなくてもいいことを言わないように、
とは言っても変な風に伝えてしまった。
二本の平行線のようだよね。
解ってはいるのよね。
大人になれない自分に反省。
朝
グリーンスムージー
ほうれん草、ミント、レモン、八朔
お昼
脂肪燃焼ダイエットスープもどき
豆腐ステーキ
ごはん＆わらびの炒めたん
おやつ
ビールフェス
おつまみ
夜
飲み会
お刺身ほかほか
日本酒いろいろ
ソイラテ
グリーンスムージー
ほうれん草、ミント、レモン、八朔
お昼
脂肪燃焼ダイエットスープもどき
豆腐ステーキ
ごはん＆わらびの炒めたん
おやつ
ビールフェス
おつまみ
夜
飲み会
お刺身ほかほか
日本酒いろいろ
ソイラテ
朝
グリーンスムージー
ネーブル、小松菜、バナナ、ミント
お味噌汁
わらび
大根おろし
お昼
おむすび小さいの３つ
おかか、こんぶ
山椒とじゃこ入り卵焼き
ちくわと魚肉ソーセージカレー風味
夜
一口ステーキ
山葵ソース
わらびの炒めたん
わかめとめかぶとレタス、豆腐の味噌汁
きんぴら
ワイン
グリーンスムージー
ネーブル、小松菜、バナナ、ミント
お味噌汁
わらび
大根おろし
お昼
おむすび小さいの３つ
おかか、こんぶ
山椒とじゃこ入り卵焼き
ちくわと魚肉ソーセージカレー風味
夜
一口ステーキ
山葵ソース
わらびの炒めたん
わかめとめかぶとレタス、豆腐の味噌汁
きんぴら
ワイン