食物繊維、ミネラルが豊富で人気のオートミール！
材料をまとめて焼けば簡単クッキー‼️
水溶性食物繊維のβグルカンは
血糖値の急上昇を抑えてくれる効果も
あるのですって！
安心のおやつ❣️
＊道具
スピーディーチョッパー
MMボール(大)
タッパーウェアエアフライヤー
＊材料
オートミール 100g
米粉 大さじ4
アーモンド 30g(チョッパーでミジンきり)
塩 ひとつまみ
ブルーアガベーシロップ大さじ2
金口ごま油 大さじ2
豆乳 大さじ3
＊ブルーアガベシロップは低GI食品です。
＊作り方
①スピーディーチョッパーでアーモンドをミジン切りにする。
②MMボールに材料いれる。
全部混ぜてひとまとめにする。
③クッキングペーパーを30cm角くらいに切る。
エアフライヤーの中に敷き込む。
タネがくっつく様に上からしっかり押さえる。
④180℃で予熱5分、15分かける。
(途中10分位で返す)
⑤完全に冷めたら切る。
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＊タッパーウェアのシール(ふた)が欲しいなどお問い合わせ頂いています。ご遠慮なくおっしゃって下さいね❣️
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パスタ、ハヤシライス、麻婆豆腐、
ディップ、簡単おつまみ、おにぎりに
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