その人によるね〜！
アロ〜ハ( ^o^)ﾉ
ハッピー薬店の「ハッピー思考家®」ハッピー橋本です(^o^)丿。
今日のブログは
「ダイエットするのにプロテインは飲んだほうがいいですか？」
って言う質問の回答です。
Instagramでリール動画
で語っているので見てもらってもいいですね。
ダイエットにプロテインを勧める人が多いですよね。
インスタとか見ていてもね！
でも、勧めている人の共通点は筋トレしてるよね！
僕の多くのクライアントさんにはあえていうと、プロテインは不要です。
筋トレとかしてないから。
まずは、何を足すかというより、何を引くか？
糖質をまず減らしてください。
でもね、
糖質を減らしても
タンパク質、ビタミン、ミネラルが不足していると新陳代謝がおきません。
結果、やせにくい！
やせてもやつれやせになります。
なので、タンパク質は必要なのです
具体的にはざっくりですけど、
自分の体重と同じ数字のg数。
50kgの人は50g
ステーキの20%がタンパク質なので、
お肉250g分です。
これだけのお肉を毎日、食べれないって人は
効率的にプロテインジュースを飲むといいです。
僕もランチでタンパク質が不足だと思ったらおかずの感覚で飲みます。
お肉がなかなか食べれないときは、代替としてプロテインジュースはOKです。
また、スタバでラテを飲む代わりにプロテインもOKです。
というより、栄養的におすすめです。
コンビニでも売っています。
あなたのダイエットの食生活によって
プロテインは飲んだほうがいいのか？不要なのか決まるわけです。
詳しく知りたい人は、個別にメッセージとかで相談くださいね！
さて、
あなたはタンパク質は足りていますか？
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今日も最後まで読んでくれて感謝です。
僕になにか聞きたい事や相談があれば、メッセージくださいね。
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私の町に来て欲しい！などリクエストも遠慮なくどうぞ！
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