やせたいなら、これを知ってるか知らないかで雲泥の差。
食べ物に迷ったらこの５つから
アロ〜ハ( ^o^)ﾉ
ハッピー薬店の「ハッピー思考家」ハッピー橋本です(^o^)丿
今日はダイエットの話。
それも、かなり実践的。
同じ食べるなら紹介する５選から！
僕も実践しています。
だから、21年間リバウンドしないのです。
でも、安心してください。
からりゆるい５選です。
よく、漢方の養生の本とかサイトで書いてる食材なんて細かすぎて、実践的ではない。
例えば、イライラしがちな気滞の人にお勧め食材は
オレンジ、ミカンなどの柑橘類、杏（あんず）、セロリ、ミント、ラベンダー、ローズマリーといった香りの高い食材
いやいや、これでお腹を満たせないよ！
血虚って言って貧血気味の人もやせにくい。
血虚にお勧めの食材
「血」を増やすはたらきのある色の濃い食べ物、黒ゴマ、黒豆、プルーンなどの黒色食材、ニンジン、トマトなどのビタミン類の多い赤色食材を積極的にとりましょう。 そのほか、牡蛎、レバー、ほうれん草なども補血作用に優れているのでおすすめ。
やっぱり、実践的ではない。
僕のお勧めの食材５選はかなり実践的です。
１分間の動画で紹介しているので見てください。
見れない人用に文字で紹介するね。
１．陽性食品（体を温めて新陳代謝を高めます）
海の幸（魚介類や海藻）
地面の下でさらに、細長いゴボウや葉っぱも細長い植物。
寒い場所で採れるもの
寒い冬に採れるもの
これならたくさんあるでしょ？
２．アルカリ性の食べ物（血液をサラサラにして新陳代謝を高めます）
リン４に対してカルシウムが１以上のもの。
わからないよね。
小魚・海藻・貝類・豆類・野菜・フルーツ・ゴマ・梅干し・味噌
３．色の濃い食べ物（ミネラルが豊富で新陳代謝を高めます）
レタスや白菜より、パプリカ、ほうれん草、小松菜など
うどんよりそば、白米より玄米、白ゴマより黒ゴマ
４．硬いもの（咀嚼回数が増えて満腹感が得られます）
焼き鳥なら地鶏、白米より玄米、
５．一物全体食（栄養が豊富で新陳代謝を高めます）
白米より玄米、刺し身より小魚、ナッツ、ゴマなど
野菜も皮ごとまるごと。
どうでしょうか？
簡単だし、外食でもどこでも、チョイスできるでしょ？
厳密に言えば、
もっといろいろあります。
特にアルカリ性の
野菜やフルーツは体を冷やします。
なので、僕はサラダとかほとんど食べません。
海藻や豆類のずっと栄養が豊富。
なんだけど、なかなか、外食でチョイスできない。
それより、サプリメントで補うほうが経済的にも体のためにもなります。
１．２の陽性、アルカリ性に関して
下記の記事でも紹介しています。
ユーチューブでも紹介しています。
健康と若さに効く陽性でアルカリ食品
伝わりましたでしょうか？
やせたいなら、ぜひ！
さて、
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