運動でのカロリー消費は3割ほどしかない！
脂肪1kg燃やすのにフルマラソン3回分
お茶碗1杯の糖質を燃やすにウォーキング2時間
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アロ〜ハ( ^o^)ﾉ
熱中症警戒アラートが各地で発令。数年前に熱中症にかかって苦しかったので二度とかかりたくないと思っている
ハッピー薬店の「ハッピー思考家」ハッピー橋本です(^o^)丿
今日はダイエットの話です。
やせたい人は多いよね。
なのに、間違った知識を信じている人が多い。
ダイエットには運動が欠かせない！
やせるために走ります。
やせるためにウォーキングします。
やせるために筋トレします。
こんな暑いときにそれこそ、運動したら倒れますよ！
気をつけてね！
実際に運動ではなかなかやせないのです。
まずは、
最近の6,700回再生された1分間の動画を見てください。
運動でのカロリー消費は3割ほどしかない！
脂肪1kg燃やすのにフルマラソン3回分
お茶碗1杯の糖質を燃やすにウォーキング2時間
ってことです。
どうでしょうか？
1日にお茶碗で白飯をどんだけ食べていますか？
それを、運動で体脂肪を落とすのはかなりの時間がかかるのです。
当然、運動はしないよりしたほうがいい。
でもね、多くの人が、ダイエット期間中だけやって、目標体重になったらやめちゃんです。
すると、どうなるのか？
リバウンドですわ。
一番大事なのは食事の内容を変えることです。
一番、早く結果が出ます。
ハッピー思考ダイエット塾で必須のグラフ化体重日記を見れば、人目でわかります。
モエトンジュースを夕食にすると、体重は落ちます。
３食、いつものように（意識して減らしているかわからないけど）食べると、体重は増えます。
ってことは食事の影響が大きいのです。
ちなみに、
僕はゴルフで15,000歩あるいても体重は落ちません。
1日の消費カロリーのグラフを見てください。
約6割が基礎代謝です。
寝てても消費するカロリーです。
基礎代謝が良い人ややせやすい人です。
では、基礎代謝を高めるには
筋トレで筋肉を大きくすることです。
なので、筋トレはムダではありません。
さらには、ボディメイクにも必要です。
背中やお尻を鍛えると体重がそのままでも、かなりナイスバディになります。
筋トレのような無酸素運動は
糖質を消費しますので、
糖質を食べすぎたあとにも有効です。
ウォーキングとか有酸素運動で体脂肪を減らしたのであれば、
まずは筋トレで血糖値を下げてから（糖質を減らしてから）
ウォーキングすると、体脂肪にダイレクトにアプローチします。
こういう、理屈をわかってやっていれば、
結果がでないからと言って焦ったり、
継続できない！などはなくなります。
僕は
ハッピー思考ダイエット塾生にいつもいうのは
ダイエットは努力や我慢、頑張りではなく
意識と知識と言っています。
1分動画を見てください
伝わりましたでしょうか？
さて、
あなたはどうやってダイエットしたいですか？
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