やせるには運動よりも基礎代謝が大事です。
歩くなら食事を意識して筋トレしましょう！
でも、歩かないより歩いたほうがもちろんいいんですよ！
アロ〜ハ(^o^)丿
3ヶ月で10kgやせて21年間リバウンド知らずのダイエットカウンセラー、ハッピー橋本です(^o^)丿
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今日はダイエットのネタをブログに書きますね。
先日、ご相談のお客さんです。
「毎日1時間歩いて、食事も玄米にしてがんばってるのに、全然やせないんです」
って相談です。
ものスゴくがんばってますよね。
尊敬します。
でも、こんなにがんばったら長続きしないし、間違いなくリバウンドですよ。
残念やけど。
この人の言葉には悲壮感があったもん。
ダイエット楽しんでないね。
僕が提唱するハッピー思考ダイエット。
ダイエットは頑張るのではなく、趣味にする！楽しむ！
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現に
僕がハイキングで1万5000歩あるいても
ゴルフで1万歩歩いても
体重は落ちないんです。
赤目四十八滝ハイキングコース8km歩いても体重は落ちない！
ゴルフでは15,000歩歩いているけど、体重は落ちない
この相談者は、そもそも、ダイエットのコツをしらずに努力してるんです。
毎日、1万歩を歩いている理由とその時間を教えてもらえますか？
「それは、やせるため、脂肪を燃やすためです。で、夕食後にウオーキングしています。」
勘違いが２つあります。
まず、体にたまった脂肪を燃やすには、タイミングが大事です。
それは空腹時です。
言い換えると血糖値が低い時です。
血糖値とお財布の中の現金と思ってください。
買い物に行くときに現金がたくさんあれば貯金をおろさないですよね。
これが血糖値が高いときです。
脂肪を分解しません。
買い物行くときに現金がない、このときは貯金を下ろします。
これが血糖値が低い時、貯めてる脂肪貯金を下ろす。脂肪を分解するって話です。
だから、夕食後のウオーキングは食べた玄米の血糖値を減らすことはあっても、脂肪を分解するまでに至らない。
だから、やせないのです。
これ以上、太らないってことは考えられますけどね。
もう一つ、効率悪いことをしています。
自分のカロリー消費をするのは
1日のうち6割が基礎代謝です。
運動による消費は3割しかありません。
この3割を強化するために歩くよりも
6割に影響する基礎代謝に着目するのがダイエットのコツ。
しかも、基礎代謝が良いと歩くの止めてもリバウンドをしません。
これがいいのです。
さらには、お肌も若返るし、体力もつくし、冷え性などにもいい！
いいことづくしです。
そして、この基礎代謝を高めるには
筋トレと食事が大切なんです。
一番いいのは有酸素運動と筋トレの無酸素運動を同時にすることです。
最近ではHittトレーニングってのがYou Tubeで無数にあります。
これを30分ほどするといいですよ。
下半身、背中、お腹各10分くらい。
伝わりましたでしょうか？
毎日1時間歩いてもやせない理由は？
さて、あなたはやせるためにウオーキングしたいですか？
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