液体の糖質
砂糖たくさんの清涼飲料水
アロ〜ハ( ^o^)ﾉ
ハッピー薬店のハッピー橋本です(^o^)丿
今日はダイエットの話です。
先日、TikTokで1万回以上再生された内容です。
1分間の動画を見てください。
「ダイエット！糖質は糖質でも真っ先に減らす糖質は？！」
答えは
まずは減らすべき糖質は
液体の糖質
砂糖たくさんの清涼飲料水
です。
僕はよく、水分補給しましょう！と言います。
「わかりました！吸収のいいスポーツドリンク飲んでます」って答える人が多い！
ダメ！
砂糖水です。
ミネラルなど入っているかもしれませんが、
プラス部分以上にマイナスの砂糖。
栄養がほしいなら、水に天然塩を溶かして飲んでください。
これならOK！
僕もぬちまーすのぽけしおを携帯しています。
同じように
フルーツジュースや野菜ジュースもダメ！
多くの人が栄養があるからと思うんやけど、
栄養摂取以上の砂糖の害を考えてください。
何を摂るかよりも
何を減らすかが
優先です。
ヒトの体って毒物排除が先なんです。
ともかく、毒物を嫌うのです。
はるか昔は体をめちゃくちゃ使うので、糖質は毒物ではなかったのですが、ほとんど体を使わなくなった現代人にとって糖質は毒物になったんです。
もう、有り余っていますから。
だから、ダイエットしたいんですよね。
話はそれますが、
健康に良さそうだからといって
麦茶を意識して飲んでいるクライアントさんがいました。
ダメです。
体を冷やすだけです。
やせにくい体をせっせと作っているようなものです。
口にする液体は
水中心。
そして、1日数回の嗜好品的にコーヒーや紅茶・ハーブティーだけにしましょう！
もちろん、ブラック・無糖でね！
ミルクはOKです。
これらも、ガブガブ飲むものではないですからね。
液体で糖質を減らせるようになったら、
主食の米や小麦粉の量を減らしましょう！
ともかく、
糖質過多なんです。
栄養補給を考えるよりも、
まずは、糖質を減らす。
この意識です。
ちなみに、僕がどれくらい意識しているのか？
以前は、クライアントによってはファスティング（断食）ダイエットも提案していました。
断食中の栄養分として酵素ジュースも提案していました。
でも、酵素ジュース飲用後30分の血糖値を測定したら、200を超えていたんです。
びっくりしました。
この体験から、酵素ジュースの取り扱いをやめました。
もちろん、お勧めしません。
酵素ジュースではなく、
かいしんと青汁で対応できます。
栄養だけを考えたらね。
酵素ジュースメーカーは発酵されてるからとか吸収がいいからと言います。
百歩譲ってそうだとしても、
あの血糖値はヤバいです。
それなら、
発酵食品や食物繊維のサプリメントがあります。
ま、それでも、甘いものが食べたくなりますよね！
それは、仕方ない。
その思いを排除しようと思っても負けます。
その時は、しっかり念を込めていただきましょう！
昨日も、そんなツイートをしました。
さらに、そこにかほりちゃんから質問がありました。
私も食べたくなります 糖質の高いものを食べる時、気をつけると良いことはありますか？ 血糖値を急上昇させないよう空腹で食べない方が良い、エネルギーになるため午前中に食べた方が良い…などなど。
時間帯ではできるだけ、早い時間帯がベター。 空腹でいきなりより、先に食物繊維やタンパク質を食べてからがベター。 なによりも大事なのは、罪悪感持たずに感謝して食べる。 さらには、ハッピー薬店のグルメかっとんを飲用してから食べる
その存在は心強いです
チラッとちゃっかり、PRが入っています。
そうなんですよ。
僕は血糖値の急上昇を抑えるサプリメントを飲用しています。
常に携帯しています。
とにかく、
糖質を減らす意識です。
ダイエットって、自分が蓄えてしまったエネルギーをせっせと消費させる行為です。
なのに、外からエネルギー源を摂取してては、話にならないですからね。
さて、
あなたは糖質を意識した食生活を送っていますか？
実はダイエットだけでなく、シミやたるみなどの美容にも悪影響なんですよ！
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