１．今まで以上に糖質を減らし体内脂肪を減らす
２．お腹まわりを徹底的に動かす！
アロ〜ハ( ^o^)ﾉ 。
ハッピー薬店のハッピー橋本です(^o^)丿
今日はダイエットの話。
「お腹を凹ませるには、どうしたらいいでしょうか？」
ってフォロワーさんからの相談。
まずは1万回再生された1分間の解説動画をどうぞ！
理屈は簡単です。
今ある、脂肪を減らす必要があります。
そのためには、今よりも食事を減らす。
特に、脂肪の元になる糖質を減らす。
１食に糖質を20ｇ以下を目指します。
次に、
お腹を凹またいわけですから、
お腹まわりを徹底的に動かすことです。
脂肪分解は
血中の糖質が減った時に、
脂肪細胞にある酵素がはたらきかけて、脂肪細胞の油を遊離脂肪酸に分解して、糖質の代わりにエネルギーとして燃やします。
では、どの部分の脂肪細胞の分解しやすいでしょうか？
それは、血流がいい部分です。
頬からやせる人、多くないですか？
よく動かすからです。
胸が小さくなる人多くないですか？
揺れて血流は多くなるからです。
お腹、
お尻、
足の脂肪が落ちにくいのはそれだけ、血流が悪いからです。
運動不足です。
ともかく、お腹まわりを動かすこと。
マウンテンクライマーとか
ツイストとかです。
画像はこのサイトからお借りしました。
さて、
あなたのへそ出しルックできますか？
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