す毎年この時期に多くの人が悩む症状
それが5月病（ごがつびょう又はさつきびょう）。
４月から進学や就職、人事異動で、生活圏や職場など、新しい環境に変わることが多い時期。
かつては、入学入社ののち、目標を失って無気力になったりする状態を五月病と言っていました
アロ〜ハ(^o^)丿
ハッピー薬店のハッピー橋本です(^o^)丿
今日から５月ですね。
何して過ごしていますか？
今年は例年以上に５月病に気をつけてほしいって話します。
その理由は
今年は３年ぶり。
コロナ感染予防の規制のないGW。
テレワークなど、動かないのになれてきてた。
それが、コロナ禍以前に戻ったりして、
ライフスタイルの変動が激しい。
さらに、
気候。
日々の温度差がかなり激しいですね
僕も一昨日、ランチに行った店が混んでいて、テラス席。
めちゃくちゃ寒くてね。
そのせいで、夜は熱っぽかったんですよ。
37℃。
念の為、PCR検査を受けてきました。
それくらい、温度差が激しい。
今日、このブログを書いている大阪は雨。
僕はね、ネックウォーマーしています。
それくらい、肌寒い。
ようは
外的要因の差が激しいと体調を崩します。
それで、
なんとなく、やる気が起きなくなります。
僕もそうです。
僕は特に
2月から50日、沖縄にいてましたので、余計ですね。
なんか、いつもと違うんです。
完全にいつも僕とは違うわけです。
この時期にやる気がでなくなる症状を5月病ってよんでいました。
理由はストレス。
それは、環境の変化で。
新社会人や、引っ越しなどで慣れない生活を送りつつ、頑張った1ヶ月。
そして、GWで休みになって緊張の糸が切れるんですよね。
それで、5月病って言います。
最近は6月病とも。1ヶ月遅れて症状が出る。
多くの人が4月から大きく変わったんです。
ここ数年以上に。
さらに、例年と違うのは
多くの人が頑張れない状況。
GWで緊張の糸が切れるんではなく、コロナ感染の規制がはずれると同時に糸が切れる。
さらに、複雑なのは、不安や心配だけはある。
ニュースでは戦争や船舶事故など暗いニュースばかり。
そんな複雑な外的要因。
そして、内的には
脳は交感神経優位で肉体は副交感神経優位でかなり複雑なんです。
けっか、なんとなくやる気が出ない。
そんな人は環境の変化によるストレスで家のブレーカーが落ちてるような状態だと思ってください。
では、どうやってブレーカーを入れ直すのか？
コロナ感染の規制に関係なく、いつもの生活リズムを作りましょう
起きる時間、寝る時間など。
規則正しく。
できるなら早起きがいいです。
夜明けとともに目覚めること。
そのためには、前夜、夕食を腹5分目くらいに少食にして早寝しましょう。
5時に起きるとしたら、11時半には入眠してるように。
次に身体を意識的に動かしましょう。
筋トレと有酸素運動を！
最後は食事です。
緑の野菜、苦い野菜を積極的に食べましょう。
ニラ、小松菜、パセリ、春菊、ヨモギ、セロリ、ほうれん草などです。
これから肝臓に栄養を与えます。
春から初夏のストレスは肝臓に負担をかけるので、肝臓に効く緑の野菜がお勧めです。
サプリメントで補うなら
牡蠣肉エキスが肝臓にピッタリ。
薬なら肝臓加水分解が成分のコンクレバンって栄養剤があります。
あと、苦い青汁もいいですね。
ただし、冷え性の人には余計に冷やす可能性があります。
青汁や緑が原料のサプリは血圧高め、赤ら顔の人にはお勧めです。
後ね、免疫落として病気になってもあかんので、
一人でも出かけてみましょう。
身体を動かすことが大事なんでね。
今は海もよりも山がお勧め。
海は広すぎて気分が溶けるんです。
僕の感覚ね。
海に行くなら、SUPなどアクティビティで体を動かしましょう！
下手に海に行くとさらにやる気もなくなるかもしれないので。
癒やしは癒やしでもすべてが解放される感じの癒やしね。
山の空気は気を締めてくれます。
同じ癒やしでも全然違う！
清流や滝のあるとこに行ってみてね！
山奥の神社とかもいいね！
あ、GW明けになるけど、久しぶりに
龍のでる神社・滝巡りツアーを企画しますね。
合わせて、YouTube動画も観てね！
今日も最後まで読んでくれて感謝です。
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（信じなくていいですよぉ〜）
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