コロナの重症化・死亡率は肥満で数倍に！
糖質が痴呆症を大量生産！
ハイサーイ( ^o^)ﾉ
ハッピー薬店のハッピー橋本です(^o^)丿
今日のレゲエな１曲は
Iration（アイレーション）
Irationはメンバー皆ハワイ出身で、サーフィンの大会に出るほどの実力派サーファーたち！ 
Time Bombを聴きながら。
沖縄に来て１ヶ月がたち、部屋を都心のマンスリーマンションから
砂辺のホテルに移した。
砂辺って沖縄のサーフポイントのメッカに面して建っているホテル。
ベランダから波情報が。
目覚めるとこれですから。
サーファーにとっては最高のロケーションのホテルです。
マンスリーマンションに比べると部屋や風呂場とか狭いけど、十分。
ここに18泊の予定。
大きめのクッションを買い足す必要がある。
チェックインしてから、早めに夕食。
ホテルの前を眺めていると、何組もの米兵がテイクアウトをしている店があった。
「ロールアップ」
ブリトー専門店。
具材が10種類。
サイズやライスの有無、野菜の有無、レタスの量、
サブウエイみたいな感じ。
そして、目の前でクルクルとラップロール。
これが、うまかった！
店内の壁には、サーフィンの絵が飾ってると思ったら、売り物だった。
一つ買って帰りたい。
あまりの旨い！と感動。
調子に乗ってコロナビールを2本飲んだ。
僕には2本でフラフラになる量。
こう見えて、アルコールは弱いのだ。
昨夜は21時に寝た。
0時に目が覚めて3時間ねれずに本を読んでた。
早く寝たけど、全然、熟睡感はなし(^_^;)
結構、波の音がうるさい。
しばらく、慣れるまで熟睡ができないのかも。
早く食事して、早く寝たので、珍しく朝から腹が減った。
ホテルの1階に「ENJOY」ってカフェがある。
そうそう、今回のホテルもこのカフェもWifiは完璧。
そんなカフェの今日の朝一の投稿を書きながら
アボカド・チキン・チーズサンド。
最高の1日のスタート
そして、今、ブログを書いている。
さて、
やっと本題です。
沖縄で読んだ最新医学情報。
多くの人がまだ知らない健康新常識
肥満で年齢が60歳を超える患者では、重症化は3.11倍。死亡が3.93倍。
新型コロナ感染で入院の102名。
健康食と言われる地中海料理と食べた群とケトン食（糖質制限食）群での調査。
全体の死亡率は21.6％
地中海料理群は27.9％
ケトン食は8.8％
マスクで必死でウィルス防御してるけど、
糖質はだれもが防御していない。
精神疾患や発達障害の急増にも、糖質過剰摂取が大きく関係。
心血管疾患の予防は脂肪やコレステロール、塩分ではなく、高血糖・高インスリンの回避。
糖質過剰摂取とうつ病の関連、糖質過剰摂取と認知症の関連、うつ病と認知症の関連を考えれば、糖質過剰摂取により脳のエネルギー不足が起こり、うつ病を発症し、その後、認知症となる。
人体を蝕むメカニズムの中で、最も重要な因子が２つある。それは「糖化」と「酸化」である。
糖質過剰摂取と下記の症状も関連する。
更年期やホットフラッシュ
子宮頸がん
パーキンソン病
潰瘍性大腸炎
偏頭痛
変形性膝関節症
胆石
虫垂炎
悪性リンパ腫
皮膚疾患
肌のくすみ
円形脱毛症
アトピー性皮膚炎
慢性蕁麻疹
眼瞼下垂
など
ブドウ糖だけのエンジンより
ブドウ糖とケトン体のハイブリットエンジン
外部からの糖質だけ摂取に頼る一番の問題は
インスリンスパイク。
糖の乱高下。
体内で自前で作るケトン体の利用が安定を保つ。
脳はエネルギーの約23％を消費。
体内の糖質だけでは半日しか持たない。
認知症やうつ病は脳血流の低下が原因
インスリンの重要な生理作用
１．血糖値を低下させる
２．脂肪新生を行う（体脂肪UP）
３．ケトン体の合成を抑制
インスリンが働けば働くほど
太る。
体重を減らすためには、糖質制限に尽きる
しかし、
それだけではない、
先に書いたようにあらゆる疾患との関連がある。
寝たきりになりかねない心血管障害
がん
そして、本人並びに子どもたちがもっともつらくなる認知症。
これらは
すべて、糖質過剰摂取
これらを避けるために
１．適当な運動を日々取り入れる
２．できれば食と食の時間をあける
３．必要以上の糖質を控える
例えば、全体の３割から４割ぐらいに抑えることにより、インスリンスパイクを起こしにくくなる。
インスリンは老化ホルモン
インスリンが出ればでるほど、老化する
お米の美味しい産地ほど、短命。
などなど、
いろんな健康新常識が満載の２冊でした。
僕が思うに、
まずは、主食を減らしでその分野菜を増やす。
それだけでも随分変わるように思う。
糖質過剰の怖さが少しでも伝わればハッピーです
さて、
あなたはどれくらい米、パン、麺類が好きですか？
今日のブログに関連する1分動画も見てね⁉️
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