直接、脂肪を燃やすのはジョギング
脂肪を燃やしやすい体作りには筋トレ
どちらも必要。
アロ〜ハ( ^o^)ﾉ
ハッピー橋本です(^o^)丿
今日はダイエットの話。
ダイエットの運動について。
よく、相談があるんです。
運動するならなにをすれば、良いのか？
このざっくりとした質問には、正解を答える事ができない。
ダイエットはダイエットでもなんの目的？
どうしたいの？
ってさらに確認が必要なのです。
54秒で語ってるので、良かったら観てね⁉️
運動って大きくわけて
＊脂肪を燃やすための運動
＊やせやすい体作りのための運動
＊ボディデザインのための運動
があります。
ダイエットに関係なければ、健康維持の目的の運動もありますね。
脂肪をもやすためにはジョギングなどの有酸素運動。できるだけ長い時間かけてするのがいい。
筋トレではたまった脂肪を燃焼することができません。
無酸素運動といって、血液中の糖質しか、エネルギー減にできないから。
だからといって、ダイエットに無意味でもない。
筋トレで筋肉細胞が増大し、エネルギーを作るミトコンドリアが増えます。
体内の発電所が増える感じ。
なので、基礎代謝が上がり、たべても太りにくいし、やせやすい体質になるからです。
そして、
有酸素運動で糖質を燃やすより、無酸素運動の筋トレで先に糖質を燃やしてから、
ジョギングなどの有酸素運動をすると、効率的に、ダイエットになる。
間違いないようにもう一度言います。
無酸素運動が先！
有酸素運動が後！
そして、もう一つが
ボディデザインのためのエクササイズ等、
これらは無酸素運動、有酸素運動を混ざっている。
３つすべてをするなら
無酸素運動
↓
エクササイズ
↓
有酸素運動
ですね。
あくまで脂肪燃焼が目的ならね。
エクササイズは時間とか気にせずにいつでもすれば良いと思う。
ただし、夜は副交感神経が優位の時間なので、
できれば、日が昇っているうちにするのが理想的ですね。
ダイエットの運動について
伝わりましたでしょうか？
さて、
あなたがとりいれる運動はなんの目的ですか？
僕のように体力維持の運動もあるね！
今日も最後まで読んでくれて感謝です。
僕になにか聞きたい事や相談があれば、メッセージくださいね。
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