精神的な弱り、ダメージには
まずは栄養チェック
必須栄養素が足りているのか？
アロ〜ハ( ^o^)ﾉ
ハッピー橋本です(^o^)丿
今日はメンタルと栄養について話をします。
昨夜のオープンカウンセリングでもお話ししたことです。
僕のフォロワーさんにはいろんな悩みを抱えている人が多い。
精神的なダメージから動けないような人もいます。
だから、
心理カウンセラーは主催する塾や勉強会に通ったり
心療内科に通ったりします。
その前に、確認して欲しいことがあります。
それは、
ちゃんと必須栄養素を摂れていますか？
必須栄養素とは
成長や体の維持のために食物から摂取しなければならない栄養素の事。
こまかく分類すると
必須アミノ酸
必須ミネラル
必須脂肪酸
などがあります。
これらが不足していると
目に見えるフィジカル面だけでなく、
メンタルにも悪影響。
昔からよく言ってましたよね。
イライラするのはカルシウム不足って。
炭水化物（糖質）ばかりの人はスグにキレるんです。
昔はキレるのは若い人だけやったけど、
今は、大の大人でもキレる。
みんな、過去のトラウマとか以上に、栄養不足です。
炭水化物しか食べていないのです。
食欲がないからと言って、うどんを食べた！とかです。
僕なら、食欲ないならコンビニで売っているプロテインジュースのザバスを勧めます。
糖質は10gに抑えられています。
栄養ならポカリスエットやカロリーメイトと思うかもしれません。
ダメです。
目的が違います。
ポカリスエット500mlで糖質は30gもあります。
1日の半分を摂ってしまいます。
カロリーメイトなんて、細い1本で糖質が40gです。
糖質を摂れば摂るほど、必須栄養素が代謝のために浪費されるのです。
職場で同僚がクレームのミスをして、残業が増えるような感じです。
精神的に弱ったら
まずは
食事の見直しを！
強靱な精神力があっても、必須栄養素がなければ、どんどん気力がなくなっていくのです。
動けなくなります。
それは、ある意味、自然治癒力がもうこれ以上の浪費を抑えるためです。
動けなくなって正解なのです。
それでも、動きたいなら
まずは、しっかり栄養を！
間違っても
心療内科の薬では、元気はでません。
まだ、心理カウンセラーのほうが良いでしょう。
いくら心理カウンセラーにメンタル面を相談しても、必須栄養素が足りていないと動けません。
ましてや、受けたアドバイスを実行できる気力が湧きません。
まずは必須栄養素です。
薬屋と心理カウンセラーを両方している僕の意見です。
まずは必須栄養素が先です。
僕と同じ、心屋認定カウンセラーのはらのりこさんのフェイスブックの投稿を見て！
↓↓↓↓↓
【すべての不調は自分で治せる】
中2の次男の不登校をきっかけにはじめた栄養療法、実践4ヶ月目。
体調不良と不登校は食事を整えることで、約７週間で解消しました。
「バランスよく食べている人はみな栄養失調」
質的栄養失調とは
「糖質過多＋タンパク不足＋脂肪酸不足＋ビタミン不足＋ミネラル不足」です。
読めば読むほど納得です。
私の前職は保育園の栄養士。
0歳〜6歳児の喫食状況を見てきました。
子どもの食べる意欲ってすごいんです。
生きるための本能なんだなと思いました。
何を食べるかは本当に大切ですね。
それは大人になっても同じです。
我が子の体調不良を通して、再認識することになりました。
〈身体を作る最も重要な要素のタンパク質〉
体重50kgの人が1日に必要なタンパク質は50g。
我が家の息子(体重50kg)は高校生と中学生です。
成長期なので1、5倍〜2倍のタンパク質(75g〜100g)が必要です。
＊
朝は調理しやすい卵料理でタンパク質を補給します。
卵3個でタンパク質は20g
卵焼きやオムレツにチーズや青のりやパセリを混ぜたり巻いたりしながら日替わりで。
お味噌汁にポーチドエッグみたいに一人一つの卵を落としてみたり，いろいろです。
そして、プロテインで＋20g で合計40g
＊
お昼ご飯は学校給食で、お肉やお魚をいただいています。献立表を見るとおそらくタンパク質は20gくらいでしょうか。
＊
夜はお肉やお魚を約150g調理します。
これでタンパク質は20〜30g摂取できます。
そして、プロテインで20g 合計約40g
↓↓↓
1日の摂取タンパク質は約100g
＊体調と相談しながら加減します
こんなに食べられない日もプロテインを飲みたくない日もあります。
＊長男はプロテインもサプリメントも一切飲みません🤚
そして、現時点のサプリメントは
キレート鉄
ビタミンB
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンD
ナイアシン(ビタミンB3)
ナイアシンアミド
カルシウム
マグネシウム
亜鉛、銅、セレンです。
近々栄養療法を取り入れている病院で血液検査を受けて、数値で栄養状態を確認したいと思っています。
#不登校 #ウツ ＃産後うつ
#あの頃知っていればあんなにひどいウツにはならなかったかも
#お母さんから始めましょう
#細胞レベルで健やかに
#心も一緒についてきます
↑↑↑↑↑
自ら心理カウンセラーでありながら、息子さんのメンタルの不調には栄養で治ったよ！
彼女は自ら栄養の勉強をしたわけです。
さて、
あなたの昨日の食事には必須栄養素がどんだけ含まれていましたか？
自分で勉強までできない人は、僕に相談してね！
必須アミノ酸の栄養剤だけでもかなり気力が湧いてきますよ！
精神的に弱っている人に、僕はコンクレバンをお勧めしています。
必須アミノ酸がしっかり摂取できるから。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
★【募集開始】そのカウンセリングメニューは大丈夫？売れる商品作りオープンコンサルティング
◆11月16日(火) 20時半〜
★LINEオープンチャット「もっと元気！スリム！キレイ！自由に楽しく生きたいハッピー会」
無料で参加。出入り自由。僕や仲間との雑談の場。
★僕が主催する「ハッピートーオンラインサロン」
◆次回のZoom飲み会は10月18日(月)20時半から
次回のテーマは『アロハ・ヒューレン博士とホ・オポノポノの言葉』
参加したい人はメッセージくださいね！
★僕のダイエットカウンセリング募集中
運動しないで幸せになるダイエットです！
【募集開始】あなたがダイエット成功するまでサポートします！
同時にハッピー思考ダイエットカウンセラーになりたい人も募集してます。
僕にメッセージくださいね。
ハッピー薬店以外でも全国にダイエットカウンセラーの仲間がいてます。
モエトンを扱っている全国のダイエットカウンセラーの一覧
★ダイエットの電子書籍も出しています。
一度読んでみて！
ハッピー思考式ダイエットの教科書の絶賛発売中（kindle版）
★化粧品ジプシーのあなたへ
【LINEで美容相談】やってます！
★僕が世界一だと思っている化粧品の販売店、僕が痩せるカウンセリングノウハウとプロデュースしたダイエットサプリメント販売店を募集中。
【募集中】僕のお気に入りダイエットサプリや化粧品の販売店
★ハッピー思考で
悩み解決動画（約2分）を毎日のように更新していますので
面白い話だと思ったらチャンネル登録よろしく！
ハッピー薬店のYouTubeチャンネル
★幸せにあるハッピーブレンドコーヒー
ハッピー薬店ストアーズ
★僕がプロデュースした便秘対策のサプリメントが発売になりました。
サンプルも差し上げています！
詳細はコチラ
★僕の奥さんと娘のニャンコイラストのTシャツなどのショップ
★10月28日のお誕生日、おめでとう!!
勝手に誕生数秘学占いを送ります（笑）
（信じなくていいですよぉ〜）
広げる力と巻き込み力に優れた楽天的なリーダーのあなた
あなたの使命は「直感やひらめきといった目に見えない世界を探究し、不思議な力や情報を、現実的な成功のために活かしていくこと」です。
世界中で愛と笑顔が満開になるよう波動を良くしていきましょう！
下記のハッピー薬店ハッピー橋本公式LINEアカウントで毎日の気づきやお店情報を配信。
配信がほしいよ！って人は、又は健康相談したい人は、
URLを<b>クリック</b> してお友達に追加してください。
★ハッピー薬店の各種サービスメニュー
ハッピー薬店へのアクセス
ご予約、場所のお問い合わせなど、
お気軽に下記までお願いします。
0120-84-7004
フリーダイヤルはよーなおれよって覚えてくださいね。