あなたの体重の変化が本当に正しい情報です。
アロ〜ハ( ^o^)ﾉ
ハッピー橋本です(^o^)丿
今日は僕の本業の一つ、ダイエットの話しです。
本当に正しい情報についてお話しします。
世の中にダイエットの情報が氾濫しています。
毎日、毎日、津波のように押し寄せてきます。
もう一体どれが正しいのか？
そして、正しさ以上にみんなが飛びつくのが耳障りのいい情報。
ラク
短期
好きなだけ
一気に
グングン
などの表現がついたダイエット法だ。
ですよね？
断食合宿で体重が減っても脂肪が減ったわけではない
あれで一喜一憂してはいけない。
でも、実際には体重が落ちている。
ダイエットのスタートでもある。
先日、おもしろいダイエットの本が目に止まった。
早速、読んだ。
表紙だけでもかなり、勢いよく押し出してくるではないか！？
トロント最高の意思が教えてる。
世界最新！
太らないカラダ
（トロント最高って誰が決めたの？）
（世界最新って根拠は？）
とツッコミどころ満載！
でも、みんなは騙されるのよね。
本の帯をアピールがスゴい！
全部間違い！
レカロリーを減らす
レ運動を増やす
レ朝からしっから食べる
レ肉を摂る
レ脂肪は食べない
（いやいや、あながち間違いじゃない）
膨大な最新エビデンスと機密データで導き出した！
肥満に関する本は、この１冊でいい！
スゴいアピールですよね。
レカロリーを減らす→間違いではない！減らし事だけ、減らしても必要な食材と摂らないとダメ！
レ運動を増やす→増やせられるなら増やした方がいい
レ朝からしっから食べる→確かに！僕は朝からしっかり食べたら確実に太る。でも、人によりけり。
レ肉を摂る→肉は適量食べないとやつれやせするよ！
レ脂肪は食べない→なんでも適量ってのがある。
でね、461ページ使って結論は以下の５つ
ステップ1「添加糖の摂取」を減らす
ステップに「精製された穀物の摂取」を減らす
ステップ3「タンパク質の摂取」を減らす
ステップ4「良い脂肪」をもっと食べる
ステップ5「食物繊維」をもっと食べる
もう、難しいことばかり
これができれば誰も苦労しない。
って提案なの。
そんなわかってるわっ！
って叫びたくなりませんか？
現代では、コンビニ食は不可欠。
そこには添加糖だらけ、精製穀物だらけ
そして、食物繊維不足
なんです。
ここまでは
この本をディスッてるけれど、
実は、事実も多い
しっかり読むととってもいい本なのだ。
「やるべきことは１つ」と心得る
それはインスリン血を下げること！
僕も大正解だと思ってる。
それにはGI値。
でも、この本にはタンパク質もインスリン値をあげるって書いてある。
ほんまかいな？？？
この真実を証明するには自分で食後血糖値を測るしかない。
ここまでいろいろ書いてきた。
結局、どれが正しくってどれが間違いとか言い切れない。
それも人、それぞれ、カラダが違うから。
ハッピー薬店では
一人ひとりの体重を毎日チェックしながら、
どうすれば減り
どうすれば増えるのか
1キロ以上増えたり、減ったり！人生山あり谷あり！体重は日々増えたり減ったり
日々の検証によって、その人の正解を探しているのです。
それこそ、その人にとって
ラク（カンタンでノンストレス）
短期
好きなだけ
一気に
グングン
伝わりましたでしょうか？
今日のオチは
あなたの体重の変化が本当に正しい情報です。
って事です。
問題の答え合わせがグラフ化体重日記。
これさえつけてくれれば、あなたの正解がわかる。
やせる理由
太る理由がわかる。
ハッピー薬店のカウンセリングでは必須条件なのです。
Zoomミーティングで、パソコンやスマホが必須なのと同じようにグラフ化体重日記は必須。
これがなくしてカウンセリングはできない。
当たり前のことしか言えなくなる。
グラフ化体重日記の詳細は過去記事
から。
伝わりましたでしょうか？
さて
あなたがどんな食生活で体重が減りそうですか？
今日のオチのオチ！
本当に
肥満に関する本は、この1冊でいい。
あ、僕が書いた本です（笑）
なんせ、Amazonの評価は五つ★です（笑）
今夜21時からクラブハウスで悩み相談にアドバイスします。
もちろん、ダイエットの事もOKです！
遠慮せずに相談しに参加してね！
ダイエットに関して関連するYouTube動画も参考に！
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