孫弟子の心屋認定カウンセラーにお勧め！
具体的なカウンセリングテクニックが載っています。
アロ〜ハ( ^o^)ﾉ
ハッピー薬店の「ハッピー思考家」ハッピー橋本です(^o^)丿。
お盆休みでどこも人が多くてついイライラしちゃう！
今日はそんな僕にもオススメ😂
僕の心理カウンセラーの師匠の本を紹介します。
９冊目の本
自分にイライラすると思ったら読む本 心屋仁之助著
これは
1冊目の「あなたの性格は捨てられる」を再編集した本です。
心屋さんの活動後半ではほとんど話題にしない「やり方」がしっかり紹介されています。
まるで、心屋のカウンセリングのマニュアル本です。
これがKindle版だけですけど、594円ってのは超お買い得です。
なので、
心屋仁之助ぢんさん自身から指導受けていいない心屋認定カウンセラーにはぜひ、読んでほしいと思います。
では、いつものようにお気に入りフレーズを抜粋しますね。
↓↓↓↓↓
自分にイライラすると思ったら読む本 心屋仁之助著
今から思えば、私は「劣等感」の塊だったのでしょう。その「劣等感」を隠すために、触れられたくないために、周囲の人を攻撃する性格を作り、自分を苦しめていたのでしょう。
他人を責めたり攻撃したりするのは、「自分はできているもの」についてだけでした。自分ができているから、他人を攻撃「できる」のです。
そんなとき、偶然、一冊の本を手にしました。その本を読んで、「身の周りに起こる全ての不快な出来事を原因はすべて自分にある！」ことに気づき、「これではいけない！」と強烈に思ったのです。
こうした「不安」や「挑戦」の気持ちは、実は「本当は変わりたくない」という「抵抗」の現れなのです。
例えるなら「個性」は食材、「性格」は味つけ
① ある出来事に出会う
② 自分の「価値観」に照らしあわせて、○×をがつく
③ 「感情」が生まれる
④ 「感情」に基づき「行動」を起こす
⑤ 「結果」が生まれ、②にフィードバックされる
「パート」の多くは、あなた自身が意図して組みこんだものではなく、だれかほかの人からすり込まれたものである。
カウンセリングの場合、まずはその方が「どんなことで困っておられるのか」ということをゆっくりと伺いますが、たくさんお話しをいただければいただくほど、このエピソードのように、「矛盾」や「例外」が見えてきます。
「おかげで」得していることを考えてみよう
あなたの、変えたいと思っている性格のあとに「おかげで」をつけてみるだけで、きっと「肯定的な意図」が理解できるかもしれません。
「性格」とは、よくとる行動パターンの事ですから、「その時点であなたにとって最後の選択」をし続けてきた結果、生まれたものとも言えます。
過去には守ってくたものであっても、現在では逆にあなたの行動を縛りつけるものになっていると考えられるのです。
人がいったん自分を「私は〇〇な性格だ」と感じると、その人の行動全てを、その「〇〇」を証明するように、自分自身でコントロールするようになります。
あなたの行動全ては、その「自分自身が思う自分の性格」に従っています。自分自身で、そのイメージを「証明」しようとするのです。
いまある「個性」そのものを丸ごと受け入れるという対処方法が、その人らしさをもっと活かし、魅力的にする事につなががります。
変えられるのは「あなたの性格」だけだと言うことです。
他人の性格、妻や夫の性格、親は子どもの性格、部下や上司の性格を変えようとしても、それはできません。
大切なのは、「人からどう見られたい」という仮面をかぶり続けるのではなく、仮面自体を外し、「恥ずかしい」「つらい」と感じるかさぶたを取り除いて「未来の自分」に「戻る勇気」が必要なのです。
「自分の事が大好き」で、自分の感情を好き嫌いまでも豊かに表現し、だからこそ、他人に優しく、そして与えることができます。
これらの質問に答えていくだけでも、いろいろなことに気づき、世界が変わってしまう人もいます。そうです。「気づく」ことが何より大切なのです。
質問１：あなたはどんな性格ですか？→セルフイメージ
質問２：その性格のためのどんな問題が起こっていますか？→本当にその性格が問題なのか？
質問３：その問題はいつから抱えていますか？→時期を特定
質問４：どんな出来事があったから、そんな性格になったのでしょうか？→「核」や「傷」を見つけます。
質問５：あなたはその性格が変わることで「どんな人だとみられたい」ですか？→仮面を見つける
質問６：あなたは自分のどんなところを知られたくないですか？→「核」
質問７：あなたはどんな性格になれたらうれしいですか？→ゴール設定
質問８：どうなったら「性格が変わったんだ」とわかると思いますか？→証拠
質問９：性格が変わったらどんな新しい日常が始まりますか？→ゴール
質問10：あなたが新しい性格を手に入れるために必要なものはなんですか？→ありたい性格に変えるために必要なものが、案外少ないことに気づきます。
質問11：そのなかであなたがすでに発揮していたものはありませんか？→問題の解決方法はその人が持っている
質問12：新しい性格を手に入れるために、なにをすればいいのかはわかりました。しかし、それができないから悩んでいます。では、あなたの行動を止めているのはなんですか？→心のブレーキ
「あ、自分が壁を作っていたんだと」ということに気づけます。
「ま、いっか。おかげで」から続く文章はどうなりましたか？
これが過去の失敗や汚点が「こやし」になる瞬間です。
ここまでご紹介したような心理療法を試していくうちに、私は「性格を変えうる必要はないのではないか」と考えるようになりました。
この性格を「影」として否定して、排除して「光」だけを強く追い求めてしまいます。
私自身、性格を変えたいと思い、心理療法の門をたたいた経験者です。実際に受けて感じたことは「ものの見かたを変えるだけだった」と言うことです。
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いかがでしたでしょうか？
12の質問でほぼカウンセリングができます。
さらには心のブレーキをはずす方法やセルフイメージをひっくり返す方法まで具体的ですから。
さて、
あなたはどんなカウンセリング手法が得意ですか？
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今日も最後まで読んでくれて感謝です。
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