性格を変えるにはモノの見方を変える
アロ〜ハ(^o^)丿
ハッピー薬店の「ハッピー思考家」ハッピー橋本です(^o^)丿
今日はお勧め書籍の紹介。
今の僕の大きく影響を与えてくれた人。
80冊ほど出版し累計で600万部ほど売れている。
ほぼ、すべて読んでこのブログでも紹介している。
一時は僕も心屋認定カウンセラーと肩書もつけてカウンセリングをしていた。
とうの本人はカウンセラーをやめてミュージシャンに転身！
なんだけど、最近、カウンセリングを復活しだした。
僕は今、心理カウンセリングをほぼやめた。
本業のダイエットと美容、健康に特化したカウンセリング。
なので、カウンセリング受けたほうがいいと思っている人にはJinさんのカウンセリングを紹介している。
直近は6月29日に京都で開催。
リアルのみ。
興味ある人は詳細をリンクはったから覗いてみて！
で、改めて、
Jinさんの本をブログでリライトしていこうと思います。
僕の復習のために！
すっかり、忘れてしまっていることもあるかもしれないから。
では、早速、一番最初の本から！
↓↓↓↓↓
あの心屋仁之助Jinさんの2008年7月に発売された本です。
リーマンショックの2ヶ月前。
そして、僕の手元にあるのは2013年発売でなんと16回も増刷。
すごいですね。
帯にもテレビで話題！売れている！と。
さすが処女出版！
かなり細かいし丁寧に書かれています。
なんせ、自分のことを「私」と表現しているのがウケます。
この頃は、まだまだ「ちゃんと」って思っていたんでしょうね。
それだけに「ちゃんと」性格について、性格を変えるための手法などやり方も随時紹介されています。
セルフカウンセリングも。
本当に自分に気づく12の質問とか
性格を変えるための7パターンのセラピーとかです。
この部分は割愛しますが、いつものようにお気に入りフレーズを抜粋しますね。
↓↓↓↓↓
性格は捨てられる 心屋仁之助著
すべての悪い出来事の原因を、自分以外に求めていたのです。「私は正しい。みんなは間違っている」と。
劣等感を隠すにために怒っていた、それが以前の私の性格だった
人間のなかには「性格」と「個性」の２つがある。
① ある「出来事」に出会う
② 「価値観」に照らしあわせる
③ 「感情」が生まれる
④ 「感情」に基づき「行動」を起こす
⑤ 「結果」が生まれ②にフィードバックされる
カウンセリングの場合、まずはその方が「どんなことで困っておられるのか」ということをゆっくりうかがいますが、たくさんのお話しをいただければいただくほど、このエピソードのように、「矛盾」や「例外」が見えてきます。
① 引っ込み思案な性格
② よく怒る性格
③ 我慢できない性格
④ 人見知りする性格
⑤ 物事を深く考えない性格
⑥ 他人に優しくできない性格
こんな性格のおかげで得していることがある。
あたにとっての「究極の選択の結果」が、現在のあなたなのです。
それでも、その「問題」を無視し、抑えつけ、我慢し続けて生きていると、そのうち、あなたは自分の個性のことを忘れてしまいます。
しかし、そのイメージとは、心の奥底にしまっていた、自分で個性でもあったのでした。
他人や自分自身によってつくられた「パート」というかさぶたにより、すっかり覆いつくされて、息苦しさを訴えていたその人の個性そのものだったのです。
里香さんの場合、「一緒に居たくない人に無理にあわせようとしていたから、苦しかった」という事なのです。
人がいったん自分を「私は〇〇な性格だ」と感じると、その人の行動のすべてを、その「〇〇」を証明するように、自分でコントロールするようになります。
このように今の、自分の短所・できないところ、いやな部分を「受け入れる」事で、大きな変化が起こります。
「怒り」「悲しみ」「嫉妬」などのネガティブな感情が出てきたとき、嫌がったり、おさえつけたりしますが、そうすることで感情は余計に暴れてしまうことになります。
私自身、ひどいサービスを受けたり、マナーの悪い振る舞いや理不尽なことをされたとき、さびしいときなどにこの方法を使います。すごくすっきりしますよ
【解決のカギ】汚い言葉もたまに吐き出しておく
自分を信じ、認めるためには、「自分にもできるんだ」と強く思う事が必要です。
実は「記憶」とは「事実」を性格にとどめているのではありません。
そのちいさなことを「意識的」に行う事によって、無意識に行動していたパターンの、「うまく行かないパターン」をくずすことができるんです。
ここまで紹介したような心理療法をためして行くうちに、私は「性格を変える必要はないのではないか」と考えるようになりました。もしかしたら、性格を変えるのではなく、「今のままでいいんだ」と思えることが大切なのかもしれない。
私自身、性格を変えたいと思い、心理療法の門をたたいた経験者です。実際に受けて感じたことは、「ものの見かたを変えるだけだった」ということです。
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いかがでしょうか？
いろんな人が言ってることは同じだなと！と
あとがきで出会った人達をみると今では随分、交流関係が変わってるように思うのですが、
最近、一緒に対談した斎藤一人さんの名前が出ていました。
僕自身斎藤一人さんに紹介してもらって小林正観さん
小林正観さんが「モノの見方道アドバイザー」というカウンセラーを養成していました。
僕もそのアドバイザーの資格を持っています。
モノの見方を変えないと、現状を変えられない、幸せになれないってことなんですが、
処女作の最後に
私自身、性格を変えたいと思い、心理療法の門をたたいた経験者です。実際に受けて感じたことは、「ものの見かたを変えるだけだった」ということです。
と書いてありました。
結局、同じ。
突き詰めると同じなんですね。
伝わりましたでしょうか？
さて、
あなたの今のモノの見方はどんな見方ですか？
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今日も最後まで読んでくれて感謝です。
僕になにか聞きたい事や相談があれば、メッセージくださいね。
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