この時期に多い質問です。
より体重が増えにくい食事を意識しましょう！
アロ〜ハ(^o^)丿
ハッピー橋本です(^o^)丿
早い人は今日からお盆休み。
旅行に出かける人は例年より多いのかな？
さて、そんなウキウキワクワクの連休のはずなんやけど、浮かんでばかりいられないことがあります。
それが、ダイエット中の人、またはダイエットに成功したての人。
どうやって体重が増えないようにすればいいのか？
年間に多くの出張、しかも14連泊とかある僕がズバリ！アドバイスします。
いいですか？
しっかり理解するんですよ！
では大まかに意識すべき３つのことを伝えます。
あえて言うと
１．宿泊先に体重計を確認して、出来るだけ多く体重を測定して旅行と体重に伝え把握する。
２．タンパク質でお腹膨らます。
３．出来るだけ動く旅行にする
なんです。
が、それでも食い道楽の関西人やからわかるんですけど、旅行中の食事ってのは日常の10倍くらい楽しいよね！
だから、食べない旅行なんてのはあり得ない！
旅先の美味しい料理、名物料理、郷土料理は絶対に食べたい！
そんな僕が意識してる食べ方を紹介しますね。
それは、迷ったら、新陳代謝に良い食材を浸かった食事を選ぶことです。
その基準をしっかり僕は持っているので、体重が増えにくいし、減りやすいってわけです。
では、その食材ですよ！
【まごわやさしいこ】って覚えます。
これは以下の略です。
マメの「ま」
ゴマの「ご」
わかめ・海藻の「わ」
野菜の「や」
魚の「さ」できるだけで手のひらサイズの小魚
しいたけ・キノコ類の「しい」
酵素の「こ」
です。
これらの食材は新陳代謝を高めてくれる食材なのです。
また、動物性脂肪もあえて言うと小魚くらいです。
鰯なんかを使えば逆に血液サラサラになります。
ほかにには
・柔らかいものより硬いもの
・南国のものより北国のもの
・大柄（粒）のものいりも小柄（粒）なもの
・白いものより黒いもの
白米より雑穀米・玄米
白砂糖より黒砂糖
白ゴマより黒ごま
白菜より春菊やほうれん草
うどんよりそば
緑茶よりもほうじ茶
豆腐よりも高野豆腐
大根よりも切り干し大根
牛乳よりもチーズ
ま、こんな感じです。
こう言うのを覚えていくと太るのが怖くないです。
でも、どんなダイエットに良い食材を選んでも食べ過ぎれば同じです。
いかに少食で満足できる自分でいれるかがとても大事ですね。
だから、どんなものを食べるか以上になにを減らすか？って意識が大事です。
僕はまずは主食の炭水化物をいかに減らすかを考えています。
伝わりましたでしょうか？
ご参考になればハッピー橋本です(^o^)丿
さて、
あなたの今年のお盆休みの太る予定は？
セブンイレブンのめかぶ蕎麦はヘルシー。
おススメです。
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