陽性でアルカリ性の食材を食べましょう！
アロ〜ハ(^o^)丿
3ヶ月で10kgやせて15年間リバウンド知らずのダイエットカウンセラー、ハッピー橋本です(^o^)丿
運動よりも影響力がある基礎代謝UPが大事って話をしました。
そして、昨日は僕の健康論は新陳代謝とお話ししました。
そのためには、食事と筋トレが大事とお話しました。
それで、では、どんな食事を食べればいいのか？
ってことを今日はお話ししますね。
代謝を上げる食材なんてググると色々紹介されいます。
ただし、ほとんどが単品食材とその有効成分の紹介で終わっています。
「トマトのリコピンが代謝を上げる」とかです。
僕のはもっとマクロ（大きく全体）で紹介します。
僕の考えではトマトはNGです。
それはたしかにリコピンは心臓にいい、血液をさらさらにする成分だけど、陰性の食材で体を冷やすのです。
だから、熱症で高血圧気味の人にはいいです。
が、世間一般的なダイエットしたい女性は冷え体質が多いのでNGなんです。
それでは、本題です。
まずは食材を４つのグループに分けます。
そして、その４つのグループの特徴を覚えましょう。
１．陽性の食材
体を引き締め温める働きがあります。
ナトリウムを多く含む食材です。
２．陰性の食材
体を緩め冷やす働きがあります。
カリウムを多く含む食材です。
３．アルカリ性の食材
血液をサラサラにする働きがあります。
リン：カルシウムの比率が４：１以上にカルシウムが多い食材
４．酸性の食材
血液をドロドロにします。
リン：カルシウムの比率が４：１以上にリンが多い食材
コレをしっかり把握しましょう。
陰陽では陽性がいいです。
酸アルカリではアルカリ性がいいです。
代謝を上げるって目的ではですよ！
熱がこもって汗をかかない高血圧の親父は
陰性でアルカリ性がいいのです。
さっきのトマト、スイカとか夏野菜です。
あとは葉野菜全般がそうです。
世間一般で新陳代謝をあげたいって目的では
陽性でアルカリ性の食材が一番いいのです。
血液をサラサラにして体を温めて代謝をあげると毛細血管を顕微鏡でみると血管がまっすぐになり、
新陳代謝の波打った皮膚がしっかり見えます。
店長の田辺の毛細血管
下の画像のは血液がドロドロで毛細血管がくねくねしています。
ここで、一番お勧めの食材グループを紹介します。
極端は話、これらだけ食べればいい。
梅干しやたくあんなどの漬物
味噌
天然塩
根菜類
海藻類
貝類
小魚類
ゴマ
チーズ
木の実
というわけにも行かないので冷え性の人は
陽性の食材を！
肉類
魚類
玉子
ようは動物タンパク質です。
血圧が高めの人は陰性でもいいでのアルカリ性食材を食べましょう
酢
葉野菜
大豆
キノコ類
果物
牛乳
コーヒー
お茶
だれにもよろしくない食材が
陰性で酸性の食材です。
砂糖
アルコール
精製した穀物
添加物
たばこ
等です。
これらの４つの分類覚えれそうですか？
あと、代謝を上げるのに必要なのが
発酵食品や食物繊維です。
腸内環境を良くすることです。
そういう意味では
お漬け物
梅干し
味噌は最高。
さらには
根菜類
チーズ
納豆
です。
これはを意識的に毎食食べるようにすると新陳代謝があがり基礎代謝もUPすること間違いないでしょう？
さて、
今日からどうやって
お漬け物
梅干し
味噌
を食事に取り入れますか？
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