小刻みになんどかにわけて食べよう！
ようは血糖値を急激に上昇させなければいい！
アロ〜ハ( ^o^)ﾉ
ハッピー薬店の「ハッピー思考家」ハッピー橋本です(^o^)丿
今日はダイエットカウンセリングで多い悩みや相談についてお答えします。
それは、
「スイーツがやめられなくてやせれないのです」
って話。
昨日は柿の日ってことで、ランチ後のデザートで
柿のパフェを食べました。
奥さんは柿が苦手なので、シャインマスカットティラミス
10kgやせて21年間、こんな生活でもリバウンドしていません。
僕からすればカンタンですよ！
体の仕組みを知れば解決方法がカンタンなんです。
それも好きなスイーツをやめなくてもすむのです。
太る理由は血糖値です。
特に食後の血糖値がかなり高い状態だと糖分が余っていますので、その余った分を脂肪に蓄えるから太ります。
それで、今「低糖質」とか「糖質制限」とか「ロカボ」などの食事法が提唱されているのです。
僕はおおむねこの発想は正しい思っています。
ようは血糖値を上げすぎなければいい。
極端な話ですけど、
1つのケーキをランチや3時のおやつに食べるのではなく、その時は1/3だけ食べます。
また、2時間空いたら1/3食べます。
また、2時間空いたら1/3たべます。
こんな感じに数回に分けて食べれば好きなスイーツも食べながらダイエットが成功するってことです。
昨日の僕のように一気に食べて
その日の他の食事で調整したり、体を動かして消費すればいいのです。
そして、いちいち血糖値を測定するわけには行きませんので、毎日のグラフ化体重日記で体重が減らず増えたら、その分けた回数が少ない。１回のスイーツの量が多いと判断します。
方法は至って簡単ですよね。
これでいいのだ！
まずは、
あなたが「スイーツがやめられなくてやせれないのです」って思い込みを捨てることです。
「スイーツをやめなくてもやせる方法はどうすればいいのか？」って自問に変えてください。
そして、それなりの知識です。
太る原理原則はなにか？
やせる原理原則はなにか？
きちんと把握しましょう。
全ては
血糖値です。
血糖値をあげないような食事。
あげてしまったら、他のタイミングであげた分、減らせばいい！
昔は油が太る元って言われてたけど、今は糖質って常識に変わりました。
これも一つの知識ですよね。
さて、
あなたが好きでやめれないダイエットの敵はなんですか？
先日、新宿駅近くで見つけたハンバーガーの店。もちろんコロナビールも！
エビのフリットがうまそうでオーダーしてしまった。
バンズとかかなり残しました。お店の人ごめんなさい。
お店のGジャンベストがかっこいい！
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