新陳代謝を活発化する栄養素をしっかり摂る
血液サラサラにするアルカリ性をしっかり摂る
体を温め陽性の食材をしっかり摂る
でも、決して食べ過ぎないように！
アロ〜ハ(^o^)丿
がんばらないダイエットカウンセリングのハッピー薬店ハッピー橋本です(^o^)丿
先日の比布町エクスマ化プロジェクトセミナーのゲスト講師として、オマケで話した内容にめっちゃ食いつきを感じました。
本題の仕事の話より（笑）
なので、今日はその話をブログに書きますね。
それは、
健康にもダイエットにも大敵の冷え性改善の食事です。
ずっと一緒にいてるエクスマサポートのゆかりんにまでそんな話を聞いたことない！って言われました。
そりゃ、エクスマの講演ではしませんよ。
でも、ブログでは何度も書いてることなんですけど、改めて紹介します。
なんで、こんな話になったかというと、仕事を楽しもう！って言っても、不健康だとダメですよね。
健康は絶対条件ですよ！
って流れからでした。
それで、健康を維持するために必要な食事とは
まずは、
食べ過ぎないこと（当たり前）
良くかんで食べること（当たり前）
料理に感謝して食べること（当たり前）
本当に当たり前のことです。
でも、以外とこれが出来てないわけです（笑）
その上で同じ食事なら
新陳代謝を活発化する栄養素をしっかり摂る
血液サラサラにするアルカリ性をしっかり摂る
体を温め陽性の食材をしっかり摂る
です。
新陳代謝を活発化する栄養素とは
タンパク質、油、ビタミン、ミネラル、酵素です。
タンパク質はお肉、魚、豆に多くあります。
油はいい油が必要で青魚が最高です。あとはクルミなどのナッツ類の油、亜麻仁油、エゴマ油が最高。
調理にはオリーブオイルを使ってください。
ビタミン、ミネラルが豊富なのでは、海産物です。特に海藻、貝類。あとは豆類、ゴマ
最後に酵素は火を通さないで食べる食事です。
味噌、梅干し、漬け物、野菜、シラスなどが最高です。
上記をまとめると
まごわやさしいこって覚えておくといいです。
豆、ゴマ、ワカメ、野菜、魚、しいたけ、酵素です。
次に
血液サラサラにしてくれる食材はアルカリ性食品。
カルシウム：リンの比率が１：４でカルシウムが１以上あるものです。
意外と食べれてません。
野菜、海藻、貝、豆、フルーツです。
最後は陽性食品、体を温めてくれる作用があります。
肉、魚、天然塩、味噌などです。
ダイエットしてる人は肉がカロリー高いからと避けてサラダばかり食べてる人が多いですが、NGです。
しっかりお肉食べましょう！
でも、アルカリ性や血液サラサラていうと、小魚や青魚が最高です。
そして、味噌と天然塩です。
そういう意味では和食の朝食が最高ですね。
昨日までいてた比布町のホテルの朝食をみてみましょう！
左上から
卵、鮭、ひじき、のり、切り干し大根、梅干し、明太子、昆布、お味噌汁（ワカメ、豆腐）
最高です。
体を冷やすのは明太子の辛みだけです。
今朝の東京のホテルのビュッフェ。ひじき、シラス、味噌、海藻、くるみなど健康食材か豊富に食べれます。
そうそう、辛い料理は汗をかいて体を温めると思ってる人がおおいんですけど、間違いですよ！
確かに発汗作用で暖める気がしますけど、その後一気に体が冷えるんです。
辛い料理って
インドや東南アジアや中国の四川料理。
暑い土地柄の料理です。
体を冷ます知恵なんですよ！
体を温める辛みはショウガだけです。
それと
大根は冷やしますけど、切り干し大根にすればOKです。
豆腐も高野豆腐にすると温めます。そして、冷や奴にはショウガがつきものですね。
体を冷やさない知恵ですよ！
でも、僕のように外食ばかりだと理想的な食事はできないですけど、意識すればかなり改善出来ますよ。
ホテルでは洋食ではなく和食を
うどんよりそば
ざる蕎麦より納豆蕎麦
牛丼チェーンでも味噌汁、お新香を加える。
ラーメンではメンマやゴマをたっぷりと！
伝わりましたでしょうか？
健康なくしていい仕事や仕事を楽しむなんて論外。
今一度、自分の食事がどうなのか？見直して欲しいです。
さて、
昨日の1日の食事で新陳代謝に必要な食材はありましたか？
最後にこの表を保存しておきましょう！
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