目標を小さく、短く！
自分のルーチンに！
常にやせた自分のワクワク体験をイメージ！
生成AIに『バレンタインデーで大量のチョコに囲まれてダイエットだから我慢すべきか、食べるか悩んでいる日本人女性』と指示して書いてもらいました。
まいどぉ〜( ^o^)ﾉ。
ハッピー薬店の「ハッピー思考家」ハッピー橋本です(^o^)丿。
今日は僕のハッピー薬店のメインの相談、
ダイエットカウンセリングでの話です。
ダイエットを成功させる絶対条件の一つが継続！続けることです。
ってか、ダイエットって一生ですから。
でも、眼の前には、バレンタインデーがやってきますよ！
この誘惑に負けてダイエットをやめちゃう人が多いんです。
やめちゃうってことは
努力
我慢
で、ダイエットをしている証拠です。
そして、
我慢できなかった
努力が足りないと自分を責める。
いつまでこんな人生で過ごすのですか？
チョコくらい許しましょう！
リバウンドしても一時だけやせればいいって感じのまるで俳優さんのような、役のためのダイエットならいいんです。
だれもが、そのスリムな体型をキープしたいはず。
ということは
ダイエット＝太らない生活習慣を手に入れること
太ってもすぐに戻せられる考え方を手に入れること
だから、体重だけを目標にするだいえっとではダメです。
あくまで、自分の生活習慣、それを変えるための思考習慣の改善が必要です。
コツコツをやり続けることなんです。
なかなか、継続できない人が多い。
その理由は
努力
我慢
で、ダイエットをしているからです。
具体的に言いますと、
まずは、目標がでかすぎる。達成期間が遠い先である。
こんな人は、なかなか、成功体験が見えてこないので、挫折しやすいのです。
簡単にスイーツの誘惑に負ける理由は得られる快楽の早さによります。
スイーツは食べた瞬間に快楽が得られます。
そのスイーツをガマンしてもすぐにはダイエットの結果がでません。
だから、誘惑に負けるのです。
許す心があれば大丈夫！
食べても
食べなくても
たった一言「自分がエライ！これでスリムにまた一歩近づいた！」
こんな感じで褒められます。
そして、今日1日100gだけでいいから落とす。
体重が増えれば、やり直せばいい。
そんな毎日の繰り返しにしていくと良いんです。
そして、運動とか新たに習慣を取り入れるのに毎日のパターン化です。
ルーチンワークとも言います。
腹筋を朝やったり、夜やったりとかでは習慣になりません。
かならず、朝起きてすぐ！とか自分のパターンにすることが大事です。
続けるコツです。
最後は
常にやせた自分、スリムな自分にはどんな生活が待っているのか？
より具体的にウキウキワクワクしている姿を常に想像しましょう！
さらにいうと、そんな自分になった前提で立ち振る舞うのです。
ちょっと食べれば、もう満足！
がっつかない！
ゆっくりキレイに食べる！
笑顔で食べる！
キレイで優雅な人の立ち振る舞いをマネる事です。
カフェでもお腹いっぱいになったら残す！
豊かですよね！
伝わりましたでしょうか？
これだけでもかなりダイエットが継続できるようになりますよ！
あとは身近でサポートしてくれるカウンセラーやトレーナーがいてると最高ですね。
ライザップさんが結果をだすのもこトレーナーのかなり厳しい管理があるからです。
ま、その分リバウンド率もかなり高いみたいですけどね(^_^;
さて、
ダイエットに限らずあなたがマネしたい人の立ち振る舞いはどんな感じですか？
まもなくやってくるバレンタインの誘惑に勝てるかな？
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