５つのポイントは
心、食、運動、呼吸、笑顔
まいどぉ〜( ^o^)ﾉ。
ハッピー薬店の「ハッピー思考家」ハッピー橋本です(^o^)丿。
もう、7年前のブログです。
とってもいい内容なのでリライトします。
沖縄で現役のCAさんや笑顔コンサルタントの人たちをコラボでセミナーを開催したときの内容紹介です。
さらに、補足も加えました
↓↓↓↓↓
昨日は薬屋と現役CAが語るキレイが目覚める５つのポイントってセミナーをしました。
さすが、現役CAの知り合いは現役CAが多いし、美意識の高い人が多い。
笑顔、姿勢、なにもかもスゴいです。
今日はその内容、特に僕が話した内容をざっくりと紹介していきますね。
キレイになるためのポイント、チェックするのは新陳代謝
新陳代謝があってこそ、キレイだけでなくアンチエイン、健康すべてに影響します。
補足
「血流がすべて」って本や情報がありますが、
全く嘘です。
血流が良くてもその中身も大事。
そして、血流の先、下水管にあたる、リンパの流れも大事。
これらがすべて正常になってる結果が新陳代謝に現れる。
だから、新陳代謝がすべてなのです。
新陳代謝を上げるにはまずは心
自律神経のバランスを整えること
副交感神経優位でリラックスさせて血流をよくする
リンパの流れをよくする。
そのために、良い運動療法の一つとしてヨガ。
そして、ヨガでは呼吸を意識します。
ヨガは趣味でやってる現役CAさんに担当してもらいました。
ヨガと呼吸担当のえりちゃん
呼吸の息は自分の心って書きます。
呼吸を整えることで自分の心（自律神経のバランス）を整えることができます。
そして、副交感神経優位にするのに大事なのが笑顔
笑顔についても、元CAで接遇の先生をしている人にお願いしました。
笑顔担当のエリナちゃん
どんなに美肌で整った美人でもブスっとしてればブスです。
笑顔は大事。
自律神経のバランスが整ってる人は
怒り、嫉み、恨み、悲しみがありません。
起きてもすぐに消えます。
そんな自分を許すし、相手も許します。
要は
許す
許すの語源は緩むです。
そう、副交感神経優位のリラックス状態です。
いつでも
許せてる緩んだリラックス状態の心を維持するためにも
呼吸と笑顔を意識することです。
さて、
次は食についてです。
新陳代謝を上げる食事は
ミネラルたっぷりな陽性でアルカリ性の食事です。
陽性はナトリウムの多い食材です。
お肉、魚、海藻、根菜類、チーズや味噌などの発酵食品、冬が旬の物、寒い地域で採れる物、高野豆腐や切り干し大根のように水分を飛ばした物です。
逆に陰性は冷やします。カリウムの多い食材です。
砂糖、アルコール、酢、唐辛子、フルーツ、葉野菜、夏が旬の物、暑い地域で採れる物は体を冷やします。
赤ら顔で豪傑で血圧高そうな人以外は控えましょう。
次に新陳代謝を上げる食事は血液をサラサラにするアルカリ性の食事です。
カルシウムの含有量が多い物です。
海藻、豆、小魚、フルーツ、野菜です。
逆に血液をドロドロにする酸性食品は控えめに。
砂糖、肉、白米、大きな切り身の魚などです。
こういった食材を一つ一つ覚えるのは大変なので
まごわやさしいこって覚えてください。
豆
ごま
わかめ（海藻類）
野菜
小魚・貝類
しいたけ（キノコ類）
酵素
です。
結局、バランスですね。
でも、心が大事。
良い物を食べなければいけない！
ってのはNGです。
ケーキでもパンでもお酒でも食べたいときはワクワク、トキメキながら食べましょう！
バランスです。
あとは現代人に不足しがちなのがミネラルです。
海藻、貝、豆、根菜類、発酵食品に多いので毎食意識して食べましょう！
あと、僕みたいにMy Solt（塩）を持ち歩いて、水に入れたり、料理にかけて食べるといいですよ！
最後に
一番大事なこと
水
水を１日２リットル目指して飲んでください。
最低1.5リットル！
もう、味のついた飲料で喉を潤すのは止めましょう！
補足、
先日、息子の結婚式で相模原から奥さんのお母さん（僕の義母）が大阪に来ました。
90歳。
お元気でよく食べるし、スイッチだとアルコールもよく飲みます。
同居している義弟に、絶対水は飲ますように！
痴呆予防にもなるからと伝えました。
珈琲や紅茶、お茶などは嗜好品、
本当に味わって飲むときだけにしましょう。
ペットボトルでは水。
味のついたペットボトルは止めましょう！
水は食以上に大事です。
肌のトラブルも体内の水不足です。
病気も薬は不要です。
水から治しましょう！
自ら治しましょう！
なんです。
昨日の参加者もみんな水不足でした。
お二人だけ意識して飲んでてやっぱり肌がツルッツルでしたよ！
認知症なども水不足です。
とにかく、水！
絶対にテストにでますよ！
覚えてね！
水！
というわけで、
キレイになるための心のあり方と食事は伝わりましたでしょうか？
さて、
あなたが今持ってるペットボトルはなんですか？
持ってないのもダメだよ！（笑）
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今日も最後まで読んでくれて感謝です。
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