ALOHAァ～(^o^)丿
過食が止まるダイエットカウンセラー堺市ハッピー薬店の橋本亨です。
今日は「ご褒美セット」についてお話ししますね。
「10ｷﾛやせるぞ！」って宣言してもすぐにあきらめる。
「今年こそやせる！」って宣言してもすぐになえてしまう。
そんな方が多いです。
これはやっぱり、「好きなことをガマンしなければならない」と思ってるからでしょうね。
そして、そのガマンを100%完璧こなそうとすればするほど、挫折もやはいわけです。
人間ってやっぱり100%完璧って無理ですから
いい加減なくらいでちょうどいいんですよね。
ダイエットに関しては体重を減らすことがGOALですけど、
ちょっと増えてしまってもまた、始めればいいわけです。
ま、それでも、好きなものを食べてはいけないとかガマンすればするほど、挫折が多くなるものです。
そこで、お勧めしたいのが「ご褒美セット」です。
自分の続かない事、やりたくない事、我慢する事にやりたい事、好きな事をくっつけるのです。
例えば、ビールが大好きで止められないとしますよね。でも、ダイエットのためにビールを減らそうとすればやっぱり、挫折しちゃうのです。
そんなときのご褒美セットとして、夕飯のお米を食べない代わりにビールを飲む！って自分にご褒美をくっつけるのです。
ケーキが大好きな人も同じです。夕飯でご飯を食べないようにしてご褒美のケーキを食べる。
夜の散歩が続かない。であれば、大好きな嵐の曲を散歩のときだけ聞いても良い！
こんな感じすね。
自分のイヤな事を好きな事を合体させることで、イヤなこともトライできるようになるって、ま、一つの小手先のテクニックですけどね。
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