ALOHAァ～(^o^)丿
90日で11kgダイエット成功後、12年間リバウンド知らずの堺市ハッピー薬店橋本亨です。
今日のダイエットの質問です。
数年前からすべり症と診断され医師から
痩せなさいと言われています。
腹筋と背筋を鍛えなさいと言われても
痛くてなかなか筋トレが出来ません…
何か腰に負担にならない良い運動方が
あったら教えて下さい。
というご質問を頂きました。
ありがとうございます。
すべり症ですか？
痛いですか？
はやく治るといいですね。
気のめぐりを良くすると早く治るのを助けてくれますので、
お時間ある時にハッピー薬店で生命エネルギー測定を受けられることをお勧めします。
さて、
本題です。
ずばり、
「アイソメトリック運動」をお勧めします
一般的な運動は身体を動かすイメージがあるでしょうが、
アイソメトリック運動は静的な筋トレと言われています。
動かない壁を押し続けるような感じです。
右の広背筋を鍛えるのには
右手で左ひじを掴みます。
左腕全体を使って後ろに引っ張ろうとしてください。
その時に、引っ張られないように自分の右腕で力をいれます。
これで、右の広背筋が鍛えられます。
左の広背筋は逆をすればいいです。
腹筋を鍛えるには
ドローインですね。
背筋を伸ばしておなかと背中が引っ付くように
腹筋に力を入れ続けます。
背中から腰全体を鍛えるには
動かない壁をぐっと押し続けてください。
このような
アイソメトリック運動を暇見てするのが良いですよ！
ご参考になればハッピーです(^o^)丿
では、今日もスリムで楽しい食生活を！
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