ALOHAァ～(^o^)丿
90日で11kgダイエット成功後、11年間リバウンド知らずの堺市ハッピー薬店橋本亨です。
今日のダイエットの質問です。
「55歳 女 身長165センチ
昨年6月からダイエットをスタート。
体重 81Ｋｇから67.8Ｋｇ
体脂肪量 39.4Ｋｇから29.9ｋｇ
筋肉量 18ｋｇから16Ｋｇ
体脂肪率 48.7％から44.2％
体重も13キロも減り洋服サイズダウンし周りからも
やせたね～と言われうれしいのですが
体重も脂肪も減ったのに体脂肪率の減りが
悪いのはどうしてでしょうか？
どうしたら体脂肪率が減りますか？」
というご質問です。
お答えしますね。
10カ月で13キロもすごいですよね。
しかも、体脂肪は9.5kgも落ちています。
でも、ご本人は体脂肪率を気にされています。
今回のダイエットで実際に脂肪は約10㎏も落ちているので。
数字的にはお見事だと思いますよ。
そこの認識、基準をきちんと持たれると良いと思います。
まちがいなく、いい結果です。
脂肪だけが落ちるなんてことはあり得ませんのでね。
そして、
どうしたら、体脂肪率が減りますか？
ってことですが、
体脂肪率は脂肪÷体重です。
ですから、いかに脂肪だけを落とすか？
脂肪は空腹時にしか燃焼しません。
なので、いかに空腹時に動いて燃やすかってことにつきます。
もう一つは
脂肪貯金をしないってこと。
食べる料理、食材、食べ方を工夫しましょう！
血糖値をあげない食べ方です。
下記をクリックすると糖質制限食10ヶ条を書いていますのでご参照ください。
http://ameblo.jp/happy0909/entry-11369485217.html
ご参考になればハッピーです(^o^)丿
では、今日もスリムで楽しい食生活を！
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