ALOHAァ～(^o^)丿
90日で11kgダイエット成功後、11年間リバウンド知らずの堺市ハッピー薬店橋本亨です。
今日のダイエットの質問です。
「ダイエットにはビタミン、ミネラルが
とっても大事だと聞きました。
なんでなんですか？
摂るならどんな食材がおすすめですか？」
というご質問です。
お答えしますね。
ビタミンやミネラルは
車でたとえると、エンジンオイルやバッテリーの働きをします。
着火剤とか潤滑剤として、必要なんです。
いくら、ガソリンが満タンでもエンジンオイルやバッテリーがないとエンジンがかからないし、走れないですよね。
特に女性ドライバーは、直接触ることがないので意識することはないでしょう。
ビタミン・ミネラルもそんな感じ。
日頃、意識しないけど
ないと生きていけないのです。
次にどんな食材がいいのかというと
ビタミン・ミネラルが多いのは
海藻、貝類、小魚（海のモノですね）と
豆類、野菜類です。
野菜は野菜でも
白いものより色の濃いもの、黒いものがいいです。
レタスや白菜より、ニンジン、カボチャ、ゴボウって感じ。
穀物も
白いものより、黒いもの。
白米より、玄米、黒米、雑穀って感じ。
ご参考になればハッピーです(^o^)丿
では、今日もスリムで楽しい食生活を！
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