筋トレして基礎代謝を上げること
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アロ〜ハ( ^o^)ﾉ
ハッピー薬店のハッピー橋本です(^o^)丿
「効果的なダイエット方法を教えて下さい」ってフォロワーさんから質問がありました。
そのまんまの過去記事があったので、
リライトしますね。
3年前の記事です。
「お風呂でよく温まってぽかぽかな
状態で湯たんぽを使って10時～6時まで
寝ても全然体重に変化がありません。寝ている間に
効果的に体重を落とすのに何かいい方法ありますか？」
というご質問です。
ハイ、お答えますね。
効果的に体重を落とすには、筋肉を増やすことです。
これによって基礎代謝が上がります。
テレビCMの結果にコミットで有名な〇〇ザップさんは
この筋トレを勧めています。
ただし、筋トレだけではやせません。
〇〇ザップも食事が7割〜８割と言っています。
効果的な方法は食事をしっかり意識しつつ、
筋トレをする！
ただし、我慢して頑張ってやるのではなく、
理想的な美ボディをイメージして楽しく趣味でやることが大事です。
筋トレすると
車で言うとエンジンの排気量が大きくなったってことです。
軽自動車で100キロ走るのと
燃費の悪いアメ車で100キロ走るのとでは、使うガソリンの量が全く違いますよね。
ダイエットするには、
プリウスのように低燃費になったらダメなんですね。
それで、
お風呂も湯たんぽも外から温める行為であって
決して筋肉量は増えていません。
一時的に血行を良くしているだけなんです。
筋トレをコツコツやり続けて、筋肉量を増やすのが一番です。
寝ている間も落ちる体重量が増えます！
さらに筋トレでオールアウトと言って限界までやれば、成長ホルモンが出ます！
特に女性は
バストアップのためのプッシュアップ
ヒップアップのためのスクワット
そして、背中の引き締めのダンベルローイングとかお勧めです。
僕がやっている筋トレを紹介しますね。
プッシュアップは今は10kgのバッグを背負ってさらに付加かけてます
急がば回れ！
ですね。
特に、女性には、まず下半身のスクワットをお勧めします。
下半身に筋肉が集中しているからです。
関連するブログ記事を紹介しますね。
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