ALOHAァ～(^o^)丿
90日で11kgダイエット成功後、11年間リバウンド知らずの堺市ハッピー薬店橋本亨です。
今日のダイエットの質問です。
「ダイエットには有酸素運動が良いと聞いました。
早く体重を落としたい時におすすめの
有酸素運動を教えて下さい。」
というご質問です。
ありがとうございます。
ハイ、お答えしますね。
はい、
今、通ってる加圧ジムのトレーナーともいつも話しているのですが、
一番やせやすい有酸素運動は、何をするかよりも、どんな心拍数でやるのか？？
答えは年齢＋８０くらいの心拍数になる運動です。
橋本亨の場合50歳＋８０＝１３０くらいです。
今は、心拍数が計れる時計があるので、利用されるといいですね。
http://www.kenko.com/product/item/itm_6929414472.html
次にどんな運動か？
できれば下半身は必ず使いたいし、
前進動かしたいので
橋本亨のお勧めはウォーキングです。
大きく腕を振って早歩き。
橋本亨は時速6.2キロでほぼ130の心拍数になります。
ジョギングだと腕を振らないし
ひざを痛めやすいしね。
ご参考になればハッピーです(^o^)丿
では、今日もスリムで楽しい食生活を！
ハッピー薬店へのアクセス
ご予約、場所のお問い合わせなど、お気軽に 0120-84-7004 までお願いします。
やせたい人のハワイアンダイニング
ALOHASへのアクセス