ALOHAァ～(^o^)丿
ハッピーです(^o^)丿
今日のダイエットの質問です。
「最近雑誌などで食べる順番ダイエットっていうのを
よく見かけるんですが、これって何でダイエットに
良いんですか？」
というご質問です。
ハイ、確かにダイエットに有効だと思います。
ただし、即効性はありませんのでご理解ください。
毎日、毎食やり続けることでジワジワと効果が出ると思います。
では、そのルール。
食べる順番です。
１．食物繊維
２．タンパク質・脂質
３．炭水化物
です。
これを具体的なメニューでいうと
１．野菜
２．メインのお肉
３．ごはんやパン
これって割烹料理の食べる順番です。
では、この順番で食べるとなんでいいのか？
それは、野菜の食物繊維が後から食べる炭水化物の糖質の吸収を遅らせるから。
それは、血糖値の急激な上昇を抑えます。
GI値の低い食材を食べてる効果になります。
逆に言うと
パンから先に食べだすようなことは太りやすいと言えますね。
最近多い、パンが食べ放題のお店ではメインが来る前にパンでおなか一杯(-_-;)
これは非常にまずい(-_-;)
ドンブリメニューなども。
長い目で順番ダイエットを意識して続けましょう（＾－＾）
では、今日も
おいしく！たのしく！スリムな食生活を！(^^)/~~~
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