ALOHAァ～(^o^)丿
ハッピーです(^o^)丿
ダイエットの極意をお届けします。
前回は
自分のカラダをデザインするのに
無酸素運動＝筋トレが大変重要とお伝えしました。
http://ameblo.jp/happy0909/entry-11153816319.html
ただ、女性のイメージって
筋トレ＝キツイ又はムキムキ
って感じで拒否反応が多い。
でも、
スタイルを気にされているモデルや女優さんは
みんなやっているんですよ。
決してムキムキにはならないです。
あとは、
キツイ。
これは多少あるかもしれませんね。
それで、
今日は筋トレ以外の無酸素で
カラダのデザインができる運動方法を
ご紹介しますね。
それは、
アイソメトリック運動って言って
ようは、
力を込めたまま、
そのままの姿勢を維持する方法です。
下記でご紹介したおなかをへこますための
ドローインも同じくアイソメトリックなんですわ。
http://ameblo.jp/happy0909/entry-11145396696.html
バストUPには
「頂きます！」で手を合わせますよね。
その高さを胸の高さにして
両腕で渾身の力を込めて押し合い。
二の腕なら、
机に背中を向けて手を付けて
少ししゃがみます。
それだけで二の腕がぶるぶるするはず。
ヒップアップには
バレエの練習シーンみたいに
片足を後ろに思いっきりあげて
その足のお尻がキューンと縮こまっているのを意識。
これだけでOK。
生活習慣の中に暇見て
取り入れてみてくださいね。
さあ、
今日も愛と笑顔でいっぱい！の世界を祈って。