2021年4月の記事を
再投稿しています。
(日程を 改めました。)
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先日は
『ゆるゆるストレッチの会』
でした♪
40歳を超えて
次第に身体が衰えてきた。
20代の頃よりは
とっても疲れやすいし
30代の頃よりは
疲れも取れにくい。
同じように過ごしていても
知らず知らずのうちに
身体は凝り固まって
気づけば
何だか身体は重い。。。
そんな事を
感じるようになってから
年齢を重ねたからこそ
余計に 身体を大切にしたい
と、新しい願いが生まれました。
／
定期的に 自分の身体を
メンテナンスする時間を取りたい。
＼
・・・
それは
マッサージやリラクゼーションなど
何かに頼ってもいいし
スポーツジムなどで
ガッツリ運動をしてもいい。
そして私は
自分のペースで
気軽に気楽に
身体を動かすのが好き♡
と言う事で 始めた
『ゆるゆる
ストレッチの会』
気負わずに
その時 感じたまま動く。
まずは 寝そべって...
静かに身体を感じる。
朝の準備で 慌ただしく
息も荒っぽくなっていた事に
気づく。
気づいたら
ゆっくりと息を吐き
吸って～
吐いて～
と、繰り返す。
・・・
頭がうるさくて
「あぁ...だ、こう...だ」と
お喋りを始めたら...
また 身体の感覚に意識を戻し
ゆったりと呼吸を繰り返す。
・・・
しばしの沈黙の後
身体をゆっくりと
伸ばしていく。
硬くなりがちな
太ももや膝の後...
首から肩周り...
身体を捻ったり...
普段の動きとは
ちょっぴり違う動きを入れる。
丁寧に
丁寧に
身体を味わう。
陽射しが、とても暖かったです♡
どこが伸びているのか？
どこが痛いのか？
どうしたら気持ちいいのか？
自分に聴くと
「次に どうしたいのか？」
が 分かるから...
またそれに従って動く。
感じて動く...
感じて動く...
そして合間には
必ずただ横になる時間を作る。
動いたことで身体に残っている
緊張を緩めていく時間♡
↑
個人的には、これがとっても重要 ♡ってか、好き♡
・・・
緊張と弛緩を繰り返すことで
身体の滞りは
どんどんと取れていく。
身体が軽くなっているのを
感じられると思います。
そして、たまには
お腹の力を使って
身体の中心のパワーを蘇らせ...
ヨガのポーズも取り入れて
ハートを開いていく。
ストレッチですが
身体の動きとしてポーズを取り入れてます。
太陽の日射しが
暖かく
身体と一緒に
心もほっこり。
クリスタルチューナーの
澄んだ音色に
さらに心は静まる。
普段の生活で
家族や仕事...やるべき事で
忙しく過ごし
うるさい思考も
疲れた身体も
一休み。
このゆったりとした
自分だけの時間は
とても贅沢な時間。
・・・
楽に 簡単に
身体を動かしているだけなのに...
自分の中心が
心地よい
満ち満ちとした
エネルギーで溢れてくる。
さぁ また楽しく
毎日を過ごせそうだ♪
そんな素晴らしい時間と
なりました。
ありがとうございました♡
寝そべって見ると、目の前に床がある♡
次回は
11月17日(水)
12月15日(水)
午前10時30分〜（1時間ほど）
（駐車スペース有り）
参加費： 2,000円
カードメッセージ付き2,500円
です。
愛と感謝につながる『六方拝』や
『宇宙瞑想』も流れに応じて
やりたいなぁ～♪
と思っています。
ぜひ、ご一緒に〜♪
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