こんにちは。
毎日、職場には具材たっぷりの
おにぎらずを持参している有海です。
最近のブームは、キムチとアボガド🥑を入れた
ヘルシーなおにぎらずです。
健康的な食生活をしているのに
たま〜にジャンクなものを食べてしまう
私の場合はプルダック
無性に食べたくなる原因はストレス
わかっているのに、
なぜか止められないんですよね
「なんで私は意志が弱いんだろう
」
」「また太っちゃうなぁ」
」と、自分を責めたくなる気持ちも
マジでわかります。
でも、これは脳の仕業だから
あなたのせいなんかじゃないのです
あなたは、悪くない。
仕事や家事に追われる日々。
満身創痍ですよね？
働いて、疲れきって、お腹も空いて…
そんな時に、目の前に
ポテチやチョコレートがあったら・・・
「ちょっと一息
」
」と思って食べ始めますよね？
そして、ちょっと一息のつもりが完食
その暴食は、自律神経の乱れが
原因となって起こっているのです。
緊張状態を解きたいから
食べようとしてしまうの。
ストレスが溜まったり
疲れが溜まると、メンタルだけではなく
脳にも影響があるのです。
食べ過ぎは太る原因になるので
脳の癖を生かして、食欲をコントロールしましょう。
ストレスを溜めないようにしよう。
なんて、とても無理な話。
ストレスで自律神経が乱れて
どうしても間食をしたくなったら
「本当に食べたいの？」
と自分に問いかけてみて。
そして、コントロールする。
小腹が空いたら、甘栗や干し芋を食べると
自然の甘みで満たされ、
幸せな気持ちになれますよ
賢く生きる大人女子は
脳も味方につけていきましょう
