引きこもるのと、ジッとしているのとは違って
イスに座りっぱなし、食べっぱなし、寝っぱなしは ちょっと体が辛い^^;
ちょっとは動かさないと筋肉はガチガチになっちゃうので、かぁるく伸ばしましょ
ポールの上に大の字に寝転んで
ゆっくり深呼吸をしながら腕を大きく上から下へ
こんなポール、無くても
毛布をクルクル🌀丸めて輪ゴムか髪留めゴムで留めればOK！
おんなじ。毛布の方が柔らかで、初めてさんにはやりやすい
背中の肩甲骨や肩周りが気持ちいい✨
腰にあてて伸ばしても良いかもね
でも、ムリは無しね 気持ちいいが目安です
その後、物足りなかったらタオルでリンパケアはいかがでしょう
こんな感じで軽くタオルを体に沿わせて呼吸をします
リンパ間質液の循環をそくします
(これやると、寝落ちする(￣∀￣)
今日も読んでくれてありがとうございました
初めましての方はこちらをどうぞ
では