ダイエットカウンセラーとして

私、普段は

フィットネスインストラクターとして

レッスンをしていますが

個人のお仕事としては

ダイエットカウンセラーのお仕事も

やっています。

健康のためには

運動はもちろん大切なのですが

本物の健康になろうと思ったら

さらに正しい食事方法が

大切になってきます

栄養バランスの良い食事は

丈夫な体を作り

痩せやすい体作りにも繋がります

／

なんとなく調子が悪い

寝ても疲れが取れにくい

何をやっても痩せにくくなってきた

体型の崩れが気になる

イライラしやすい

＼

などなど

40代も半ばを過ぎてくると

何かと症状が出てきますよね

何かおかしいと思って病院に行っても

特に悪いところは見つからず

血液検査も異常はない

けれど、体調がイマイチ

これって

いわゆる｢未病状態｣

って言うのですが

これは歳のせいだからと

諦めなくても

正しい食生活を身につけていくと

徐々に改善されていくんですよね

基本は和食の

定食スタイル

カウンセラーとしての

私の役目は

ただ我慢するだけの

ダイエット方法を

押し付けるものではなく

毎日をもっと元気に過ごしたい

健康的に痩せてきれいになりたい

食べながら体質改善をしたい

と、希望する方

お一人お一人に寄り添って

オーダーメイドのサポートをしていくことです

＜6ヶ月サポートのお客様＞

しっかり食べながらも

約半年でマイナス6.9キロの

減量に成功

忙しい方も

オンラインで対応可能です

正しい食事方法が習慣になってくると

体調も良くなりますし

自然に痩せてきます

今はまだ｢未病状態｣だけど

栄養バランスの悪い食生活を続けると

将来的に本当の病気になってしまう方が

いらっしゃるかもしれません

そんな方を

1人でも減らしたい

病気になってしまう前に

今の未病状態から

健康な状態に改善してほしい

そんな思いから

私は認定カウンセラーになりました

これからは

オンライン対応可能の

体質改善ダイエットカウンセラーとしても

お仕事をしていきますので

どうぞよろしくお願いします

カウンセリング体験会や

健康相談会などの情報は

公式LINEから優先的に情報を発信していきます

しっかり食べて

スッキリ痩せる食事法

にご興味のある方は

ぜひ､お友達登録をお願い致します

☆皆様へ､ご報告☆

JOIN.仲間になりました

皆様にお知らせです

この度、ご縁がありまして

フィットネスアパレルブランド

JOIN.

様と､インストラクター契約を

結ぶことになりました

これからは｢JOIN.｣仲間として

スポーツMIXアパレル

JOIN.の魅了を

定期的に発信していきます

9月に新作が出る予定なので

今後そちらの紹介も

させていただきますね

新作の案内はいち早く

私の公式LINEからします。

情報を早くゲットしたい方は

お友達登録をして下さいね

半年間ダイエットサポートの結果

半年間ダイエットサポートに

つかせていただいた

５０代女性のお客様

結果発表

約半年間で

体重　　　67.8kg → 60.9kgへ

　　　　　マイナス　6.9キロ

体脂肪率　35.4％ → から32.5％ 

　　　　　マイナス　2.9％

と､素晴らしい結果と

なりましたーー

＼ウエストラインがスッキリ／

＼お腹周りもスッキリ／

＼もはや肩幅が別人／

お客様のご感想も

◎しっかり食べてるのに痩せた

◎ズボンが緩くなった

◎ベルトの穴が一つ小さくなった

◎新しい服を買ってお洒落ができた

◎早寝早起きをするようになった

◎周りから｢雰囲気が変わったね｣と言われ嬉しい

と喜んでおられました

これからも

痩せた自分に自信を持って

生き生きと楽しく

人生を歩んでいかれて下さい

これからもアフターフォロー

していきますので

いつでも頼って下さいね

石垣浩子です

普段はフィットネスクラブで

エアロビクスやZUMBA®︎

身体のケアのレッスンしている

インストラクターの私ですが

個人のお仕事では

食べて痩せるダイエットカウンセラー

健康美容食育士

エキスパートファスティングマイスター

として､食生活や栄養学を基本とした

健康サポートをするお仕事もしています

ダイエットのことや

ご自身の体調のことで

質問などがあれば

公式LINEからメッセージを下さい

公式LINEでは

健康やダイエットに関することを

定期的に発信しています

まずはお友達追加

お願いします

7月のスケジュールご案内

遅くなりましたが

7月のオンラインレッスンの

お知らせです。

7月スケジュール

ZUMBA®︎

毎週日曜日　(全4回)

10:30〜11:00

参加費

月額　1,700円(税込)

単発　800円(税込)

場所

zoomオンラインにて

お申し込みはこちらから

オンラインレッスンお申込みフォーム

リンパトーンストレッチ®︎

7月22日(金)

21:00〜21:30

参加費　

1,100円(税込)

場所

zoomオンラインにて

お申し込みはこちら

リンパトーンストレッチ®︎お申し込みフォーム

公式LINEもやっています

健康やダイエットについての

情報を発信中

公式LINEのお友達追加は

こちらから

リンパを流して小顔美人♡

6月に入って

大阪もいよいよ

梅雨入りしそうですね

天気が悪い日が続く

この季節

・原因は分からないけど

　なんとなく体調が悪い

・体が浮腫みやすい

など、体調面でのお悩みは

ありませんか？

そんな方に

おすすめなのが

こちらのレッスン

／

リンパを流して

ストレッチですっきり！

リンパトーン

ストレッチ®︎

＼

リンパトーンストレッチ®︎

6月17日(金)

21:00〜21:30

参加費　1,100円(税込)

zoomオンラインにて

    

リンパトーンストレッチ®︎とは？

リンパマッサージで老廃物を流し

代謝をあげていく

その後のストレッチで

柔軟性を高めていく

首からデコルテにかけて

リンパを流すので

小顔効果も期待できる♡

身体を整え

より良い状態にするには

日々の実践が大切です

誰のためでもなく

大切なご自身のために

ぜひ、トライしてみてください

日程が迫ってますので

参加ご希望の方は

下記の公式LINEより

お友達追加していただき

｢リンパ参加希望｣とメッセージを

ください

よろしくお願い致します

6月のスケジュール

６月のオンライン

スケジュールのご案内です

６月オンラインスケジュール

ZUMBA®︎

毎週日曜日　(全4回)

10:30~11:00

参加費

月額　1,700円(税込)

単発　　800円(税込)

場所

zoomオンラインにて

リンパトーンストレッチ®︎

６月１７日(金)

21:00〜21:30

参加費　

1,100円(税込)

場所

zoomオンラインにて

おかげさまで

６月も変わりなく

レッスンをしています

／

おうちで気楽に

楽しく運動ができる

＼

と大変喜ばれている

オンラインレッスン

皆様､継続して

楽しんでいらっしゃいます

まずは単発からの参加でも

OKです

参加してみたいなぁ

という方は

公式LINEのほうに

お問い合わせくださいませー

それぞれお申し込みも

こちらの公式LINEから

可能です

参加ご希望の方は

公式LINEから

｢レッスン希望｣とメッセージ下さい

甘い物､食べても痩せるダイエット

甘い物､食べても痩せるダイエット

デザートって

食べたいですよね

春だし､お天気もいいし

たまにはランチに行きたい！

美味しいもの食べて

楽しくおしゃべりして

デザートだって別腹で食べちゃう

でも、食べた後は

｢あー､食べちゃったー｣と

罪悪感を感じたり...

そんな経験ありませんか？

食べて痩せるダイエット

カウンセラーとしては

／

我慢する

制限する

＼

ではなく

／

外食するときは

食べたいものを

楽しく食べる

＼

な状態で､お食事を楽しんで

いただきたいのです。

じゃあ

何でもかんでも好き放題に

甘い物食べてもいいのね？

と思われた

そこのあ・な・た

底無しに好きなだけ食べていい

というわけでは

ありません

(ここは､きっぱり)

ではここで、

スイーツを食べる時の

ちょっとしたコツをお伝えしますね

    

甘い物食べても痩せる

食事法のコツ

①メリハリをつけて食べる

ダラダラ食いではなく

時間を決めて食べる

②次の日の食事で

足りない栄養素を摂取する

外食で野菜が足りてなかったら

翌日の食事で野菜を多めに食べる

甘い物食べたから､翌日ご飯を抜く

はお勧めしません

③食材にこだわりのある

お店を選ぶ

なるべくオーガニック･無添加

自然派メニューがお勧めです

もちろんこれだけではなく

食べて痩せるための基本の食事方法は

他にもあります。

ダイエットのための食事方法って

やはり性別や年齢､体調によって

その内容は変わってきますので。

ちなみに､

こちら50代女性のお客様

しっかりご飯を食べて

甘い物も食べながら

食べて痩せるダイエット法で

1ヶ月でこんな感じに

2ヶ月後には

さらにこんな感じに

4月現在は

体重がマイナス5キロ

まで落ちてます

(その方向は､また後日)

というわけで

ダイエット方法が気になる方は

こちらの公式LINEから

お問い合わせください

お友達追加してださいねー

リンパトーンストレッチ®︎＆ミニトーク会

ゴールデンウィークに

コラボイベント開催します

4月29日(金･祝)

ダイエットカウンセラー仲間の

又吉優香さんと

コラボイベントします！

テーマは

／

さりげなく乳房セルフチェック

リンパトーンストレッチ®︎

&

又吉優香さんを迎えての

ミニトーク会

＼

    

又吉優香さん

又吉優香さんは2020年に

乳がんの告知を受けました

幸い早期発見だったので

手術後の現在は元気に過ごされています

彼女が

｢自分が乳がんであること｣を

周りに公表したのが

ちょうど1年前

公表に至るまでの経緯と

そのきっかけ

どんな思いがあって

公表することを決めたのか？

そして経験者として

伝えたいこと

その辺りをミニトーク会で

お話しいただきます

日本人女性の罹患率トップの

｢乳がん｣

予防のためには

日頃の生活習慣や食生活を

整えることが重要ですが

早期発見するためには

定期的な検診や

セルフチェックが大切です

(リンパトーンストレッチ®︎の様子)

今回私が担当する

｢リンパトーンストレッチ®︎｣とは

◎上半身のリンパマッサージと

ストレッチを組み合わせた

かんたんなエクササイズ

◎首からデコルテ、乳房にかけて

リンパを流しながらさりげなく

乳房のセルフチェックができる

◎肩や首のこりもスッキリし

小顔効果もある

といった内容で

参加者の皆様も一緒に

リンパトーンストレッチ®︎を

やっていただきます

いかがでしょうか？

大切な自分の身体を守る方法

一緒に体験してみませんか？

皆様のご参加を

お待ちしております

4月29日(金・祝)

21:00〜21:45

参加費　1,100円(税込)

zoomオンラインにて

＜当日スケジュール＞

ご挨拶　　　5分

トーク会　　15分

エクササイズ　25分

の予定です

お申し込みは

4月8日(金)

10:00からスタート

コラボイベントお申し込みはこちら

リンパトーンストレッチ®︎＆ミニトーク会お申し込みフォーム

公式LINEから申し込みされる方は

こちらのQRコードから

QRコードを読み取って

お友達追加していただき

｢リンパ｣とメッセージを入れ

送信してください

ご質問･お問い合わせは

こちらの公式LINEから

お願いいたします

お客様のダイエット記録②

1月からスタートした

／

50代女性の

食べて痩せるダイエット

カウンセリングサポート

＼

1ヶ月が経った頃の

お客様の様子です

約1ヶ月のビフォーアフター

横から見た感じ

ちょっとお腹周りがスッキリ

ウエスト周りに少しくびれが

身体のラインが少し

変わってきてます

この時点で

体重　　　　マイナス１.6キロ

体脂肪率　　マイナス０.7％

になってました

お客様も写真を見て

｢お腹周りが､変わってきたかも｣と

実感されたようです

なのでダイエットをする時は

写真に撮って記録しておくことが

大事なんですよね

モチベーションも上がるし

自分の身体の変化を

客観的に見ることができるので

食事内容も毎日

写真で送っていただいてます

仕事が忙しい時は

お惣菜に頼られる時もありますが

手作りのご飯を

楽しみながら作って

食べてらっしゃいます

とっても前向きに

真剣に取り組んでおられるので

順調になりたい自分になれる日も

そう遠くはないでしょう

これからもどんどん

進んでいきましょうー

1回目のダイエット記録は

こちらからご覧になれます

『お客様のダイエット記録①』

４０代からの食べて痩せるダイエット

気になる方は､まずこちらの

ライン公式でお友達追加して下さい

3月18日､登壇します！

3月18日(金)

オンラインで開催される

ヘルスケアセッションに

登壇します！

3月18日(金)

19：30〜21：00

参加費　無料

zoomオンラインにて

この度

高知ヘルスリテラシー向上協会様にて

登壇させていただくことに

なりました

私自身が経験した

身体の不調

もう少し普段から食生活に気を配り

身体の声を聞いていれば...

その経験があったからこそ

健康的に生きていきたいと

学び始めた｢栄養学｣

／

食べることは

生きること

＼

この2年間、学んできたことを

ヘルスケアセッションで

お話をさせていただきます

当日は参加者の皆様同士で

親交を深めるために

【ヘルスケアCafe】も開催されます

これを機にヘルスケアに携わる方と

繋がりませんか？

ご予約は下記の予約フォームから

お願いいたします

https://4l60z.hp.peraichi.com

令和4年3月18日（金）開催　高知ヘルスリテラシー向上協会予約フォーム