と言われたけど、ついつい食べてしまう。
太り過ぎのパパのため
食事を気を付けて作ってるのに、
こっそりお菓子を食べていて台無し！
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
大きくなった子どもに
「もう赤ちゃんじゃないんだから、我慢しなさい！」
と言ったりしますが、
食欲は、大人でも我慢するのが難しいですよね
そこで、アメリかの小児科学会の
小児肥満を予防するための現実的な方法
を参考にしてみてはいかがでしょうか？
砂糖入り飲料・高カロリーのスナックや菓子はなるべく買わないお祝いなどでジュースやお菓子が必要であれば、直前に購入し、終わったらすぐに片付ける水・果物・野菜など低カロリーで健康的な飲食物を常備し、食卓やキッチンカウンター、冷蔵庫を開けてすぐなど目につきやすい場所に置く高カロリー食品はなるべく見えにくいように、透明のラップではなくアルミホイルに包んだり、冷蔵庫や棚の奥に置く子どもには1日に野菜や果物を5杯以上食べさせるよう努力するポイントは食べるのを我慢する以前に、
高カロリーな食品が目につかないようにすることです。
普通は、お腹がすいらたら食べ、満腹になったら食べ終わりますよね。
でも、太っている人は
お腹がすいてなくても、目の前に美味しそうな食べ物があると食べ始めてしまうという食行動の特徴があります。
だから、目につかないようにすることが大切なんです。
子どもさんで、太ってはいないけど、お菓子ばっかり食べているという場合も、将来の肥満や虫歯も心配です。
上の方法で生活習慣の改善をがんばってみてください＾＾
上の小児肥満予防で、食生活以外の事では、
・寝室と台所にはテレビやコンピュータは置かない。
・就寝時間を守り、睡眠時間を確保する。
（睡眠時間が短いと、肥満になりやすい）
・家族一緒にをーキングやサイクリング、ボーリングなどを楽しむ。
ことをすすめていますよ
家族みんなで、誰が守れてるか競争しながら楽しめば、頑張れそう！
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