“心とからだからも整える”
カウンセラー×保健師 由美ちゃんです
1.5倍速などで「ながら聞き」でサクッと聞いて頂けます
音声版はこちら▷▷stand.FM
「関西弁」のイントネーションが癒されるとか、サバサバとした印象の中に温かさも感じ、話しやすいと言ってくださることも多いです♡
こちらのセミナー２日目⭐︎
大森健巳（たけみ）さん
東京から、帰りの新幹線で書いてます
落ち込んでいる時って
肩を落としていたり
うつむき加減になったり
下を向いていると、
胸も圧迫されて、呼吸も浅くなる
つい、そうゆう「からだの使い方」に
なるんですけど
そんな時は
「外側から変えてみる」
（フィジオロジー）
幸せだから、笑うのではなく
笑うから幸せな気持ちになる
「口角を上げる」と
気分が変わるってありますよね
他にも、両手を挙げて
空を仰いでみる、とか
背筋をピントして
姿勢を良くする、とか
嫌なことがあった時
落ち込んでいる時に
（そこはちゃんと感情を感じたり
何に落ち込んでいるのかを
みていくことも、大事なんですけど）
踏ん張らないといけない時
これを達成する！って
思っている時とか
ずっーと落ち込んでいても
どうしようもない！！
外側から変えていくと
感情も変わる
2日間、ずーっと、エネルギー高く、パワフルな大森さん
姿勢を正す
口角を上げる
顔を上げる
からだを動かしてみる
今回のセミナーでは
踊る！声も出すを、
参加者全員で
たくさんやる機会がありました
ステート（状態）を変えたら
脳内も変わって、気持ち、表情も変わる
良い気分になることも
悪い気分でいることも
「自分」で選べる
この考え方、4月にも
教えてもらった
こうゆうのって
なかなか、継続が難しいのですが
心がけ次第なんですよね
落ち込んだ時、嫌なことがあった時
からだから変えてみる、
試してみてください♡
4月のUPWの後の懇親会で、撮ってもらった写真
今回は、写真撮ってくださーいって、声かけられなかった 汗
気分が、変わりますよ
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