“心とからだからも整える”
カウンセラー×保健師 由美ちゃんです
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「関西弁」のイントネーションが癒されるとか、サバサバとした印象の中に温かさも感じ、話しやすいと言ってくださることも多いです♡
8月に入りましたが（早い）
夏休み中、いかがお過ごしでしょうか
・3度の食事の用意大変
・兄弟げゲンカでうるさ〜〜い
・宿題がつい気になって
口出ししちゃう
・洗い物も増えるし、家も片付かない
この酷暑、暑いだけでも、
からだはしんどいのに
イライラする〜
つらい〜〜
って、なってませんか
そうゆう時はコレ
弱音を吐いてみる
私もつい先日、
とあるクローズドのコミニティで
「弱音を吐く」をやってみました
詳しい内容は書きませんが
（子どもが中高生のわが家は
塾やバイトでいないことも
多いので、今回の「私の弱音」は
子ども関係のことではなかったです）
弱音を吐くと
ふっと心が軽くなります
自分に課していたことが
まぁどっちでもいいか
って、思える
・昼ご飯まで作るのもう嫌！
台所にしょっちゅう立ってる気がする
とか
・ゲームばっかりしてる
宿題やらなくて気になる
・私ばっかりバタバタしている
片付けても、片付けても
すぐに散らかる
・朝の涼しい時間帯や夕方に外遊び
ビニールプール、何して
遊ばせようか考えるのも疲れた〜〜
・1人の時間が欲しいーー
等々
色々「夏休み」ならではの
お悩み、イライラありますよね
もうね、色々やろうとしなくて
大丈夫
イライラしてる
しんどくなってる
こうゆう時に
ちゃんと弱音を吐く
がんばらない
誰かに聞いてもらえる場合は
「人に話す」
それができない場合は
「ノートに書いてみる」
そして、ちゃんと
嫌だ、つらいを感じること
そうすると
〜しなければ
〜すべきって
思っていることが
まぁ、休んでもいいよな
とか
毎日、毎日しなくてもいいか
って、思えたりします
そう、自分が自分を
縛りつけている
そうしないと！
やるべきだ！っって
なってるんです
弱音を吐く
「自分の中」から出すと
ゆるむんです
どっちでもいいか、
毎日じゃなくていいか
って
「許可」をする感じ
やっても、やらなくても
どっちでもいい
ってなると
そうすると、
すご〜く楽になる
日頃がんばっている自分を
「労うこと」も大切なのですけど
自分が自分に課している
その行動を
・休んでもいいんだ
・毎日じゃなくていいんだ
って思えたら
ふっと、力が抜けて
真面目でやさしいあなたは、
ついやっちゃうことも
あると思うんですけど
気持ちが、全然違います
そうは言っても
それでも
宿題が気になる！
ご飯は３食ちゃんと食べさせないと！！
って思う方は
宿題をやらなかったら
お子さんが、自分がどうなりそう？
３食ほんとに毎日、
毎日食べさせないとだめ？
どうなりそう？
って、ノートに書き出す
自分が不安に思っていることを
ちゃんとみる
（不安の具体化）
その不安に、思っていることは
本当に起きる？
それが起きたらさらにどうなりそう？
をみていくといいです
それでも、よくわからない
何だか不安って方は
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