“心とからだからも整える”
カウンセラー×保健師 由美ちゃんです
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「関西弁」のイントネーションが癒されるとか、サバサバとした印象の中に温かさも感じ、話しやすいと言ってくださることも多いです♡
もったいぶった「タイトル」に
してしまいましたが
すいません w
一年を通しての
オススメ裏ワザではありますが
（やってる方もいらっしゃるとは思います）
特に、この「梅雨明け前」の
蒸し暑かったり、晴れる日は
猛暑だったり
まだ、
からだが暑さになれていない
この時期
ふだんから、忙しいママは
夕方になったら
もう...やる気が出ない、
疲れている
って、あると思います
無理しないでね〜
そんな時の「夕食の準備」
めんどくさい
ですよね〜
疲れていたら、
お惣菜買ったり、外食
したり、
できるだけ
無理をしない
こと、がこれが一番ですが
とはいえ、外食ばかりも
してられないし、惣菜も
毎回はなぁ...
っていう時の「オススメ」は
朝に下準備をしておく！です
フルタイムの時も
朝に、やっていました
◇とうもろこしは
これをレンジで4-5分チン
◇お肉と玉ねぎで「牛丼」
（アクが出るから、先に茹でます）
◇えだまめ、オクラ、なすは
蒸し器で、順番に蒸す
◇もやしは味付けしてレンチン
これしておくと
帰ってきたら
・味付けだけ
・ささっと炒めるだけ
・お味噌汁なら
味噌入れるだけ
（冬は、味噌を入れる前の「お湯の中に、具のみ」
を、コンロに放置）
超楽〜ですよ
今日は、出かける予定があり
そして、朝からすでに、暑かったので
クーラーをかけながら
下準備しました
帰ってから、楽ちん！
でした〜〜
今の時期は、日持ちは
しずらいですが
食材によっては2−３日
冷蔵庫に入れておけば
「大丈夫」なものも
あるので
多めに作っておくと
助かりますよ
できるだけ、暑い時期は
室温も上がるので
「火を使う回数」は減らしたい
と、いうことで
朝が苦手なんです！って
いう方には不向きかもしれませんが
朝は大丈夫！って方には
オススメです♡
ナスは、味噌をつけてネギかける
オクラは鰹節+ポン酢
牛丼です★
この暑い時期でも
夜に比べると、
朝は、まだ元気ですもんね
出かける前に久々に自撮り
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