状況は人によって違うと思うので、あくまでも私の夫の場合だけど…。
夫は、初めての精液検査でいろいろな値がギリギリセーフ？アウト？というような数字だった。
再検査をすることになり、それまでに少しでも改善できないかと、いろいろなことを試した。
再検査では、平均くらいの値にはなった。
その後、調べたり聞いたりしてさらに様々なことに取り組み、採卵の度に結果が良くなっている。
人によって違うと思うし、実際どれが良い結果につながったのかは分からないけど、
夫がしたことをまとめたい。
みんなしてることがほとんどだと思うけど。
一応、いろいろな本やネットで調べたこと、病院や整体で聞いた話など、いろいろな情報を精査した上で試したことだけど、間違った情報だったらごめんなさい。
①パンツを変えた。
締めつけることや温度の上昇がよくないということで、ボクサータイプからトランクスに変更した。
②食事に気をつけた。
栄養バランスを考えることと共に、特にタンパク質をしっかり摂ることを意識した。毎食必ずタンパク質を摂っている。
食事プラス、プロテインも飲んでいる。タンパク質、ほんと大事。
お昼ご飯も外食やコンビニでは栄養が偏りがちになるので、毎日弁当を持って行く。これは私が仕事を辞めたからできることかもしれない。仕事をしていたら、多分私には無理…。
③サプリを飲む。
マカ、亜鉛、トンカットアリが含まれるサプリを飲み始めた。
④ストレッチをする。
毎晩ストレッチをしている。
抗酸化作用なども期待できるよう。
⑤コーヒーを１日１杯までにする。
カフェインの摂り過ぎにならないようにした。
夫はそれまで１日に何杯も、常にコーヒーを飲んでいるほどだった。ある程度であれば影響は無いみたいなので、１日１杯までにした。
⑥ベストな禁欲期間を探す。
定期的に出すことが大事。長期間出していないと質が低下するみたいなので。
採卵周期に入ると特に意識して、最低でも２、３日に１回は出していた。
採卵日が決定したら、それに合わせて禁欲期間を考える。禁欲期間は、長過ぎても短過ぎてもよくないみたい。
禁欲期間のベストは人によって違うと思う。これまでの結果から、夫は２日がベストかなという感じなので、前回と前々回は２日にした。
⑦採卵３週間前からビール断ち。
私はもとから飲めない。夫は週末に飲んでいる。
採卵前だけは、３週間ほど前からビールを断っていた。飲まなきゃやってられないというタイプではないので、苦ではないみたい。
過度な飲酒でなければ影響は無いと言われているけど、念のため辞めておいた。
その他よく言われるタバコや自転車は、もともとしていなかった。