自己受容、自己肯定官を育てるための
アファメーションって
なかなか難しいよね
潜在意識に届かない…って思ったら、
これをやってみて。
↓
身体からアプローチする方が
早い場合も多いのです。
その方法は、
自分の身体を自分でいたわってあげる。
自分の身体に意識を向けるのです。
セルフハグと同じなんだけれど、
例えば、
両手でほっぺを優しく包み込んであげたり、
女性なら化粧水やクリームをつけながら
『ありがとう〜』
って身体に声かけたりする。
意識を向けて感じてあげる。
日々、様々な段取りを考えてくれる頭にも
両手で包み込んで
いろんなことを考えてくれて
『ありがとう』
と声をかけたり、
きれいな景色や大切な人を見せてくれる目
大好きな人のささやきや
風や波の音が聴こえる耳
美味しい匂いや臭い匂いがわかる鼻、
おいしいもまずいも感じられたり
大切な人に大好き💚と話せる口にも
両手でさすって
『本当にありがとう』
と感謝の気持ちを伝えましょう
頭を支えてくれる首、
肩、背骨、背中全体、手足の先まで
身体全体に
部位ごとに
細胞一つひとつにまで
細かく意識を向けていくのです。
いつも
当たり前に動いてくれている身体、
いつも
当たり前に無理させてしまっていませんか?
全身を両手でスキャンするように
丁寧に
優しく
声をかける。
そして、
それぞれの部位の
細胞の声
身体の声に
耳を傾けてきいてみる。
最初は微かな声で
聞こえないかもしれないけれど
耳をすまして
聞こうとすることが大切で、
私の場合は
習慣にしていくと身体と会話している気分になって細胞が語りかけてきたりします。
今日は疲れたよー
ひどいよ〜
もう無理だよ〜
優しくしてよ〜
とかね。
（だいたい悲鳴をあげてる…
スパルタでごめん…
）🤣
そして、
細胞の声に寄り添って
わかった…
ごめんね…
ありがとう…
と言いながら
優しく
トントン…
よしよし…
ギュ〜ッ…
ってするの💚
すると、
心も身体も満たされてほっとします。
自分で自分を満たして安心感が出てきます。
周りからどう思われているのか？とか、
外側の人に評価を求めなくても、
自分が自分の味方で、
自分が自分に満足しているので、
人のこともあまり気にならなくなる
これが
自己受容
自己肯定を育てる裏技
（今の私はそう思う
）
やってみてね〜✨
意識を変える
視点を変えることって
たくさんある