みなさん、こんにちは。ハッピーラボです。
ゴールデンウィークも終わり、夏が少しずつ近づいてきましたが、
みなさんは五月病になっていませんか。
一度は聞いたことがあると思いますが、
五月病とは、社会人や学生などにみられる
新しい環境に適応できないことに起因する精神的な症状の総称です。
5月の連休後に会社や学校に行きたくない、なんとなく体調が優れない、
仕事や授業に集中できないなど、初期症状としては、
やる気が出ない、食欲が落ちる、眠れなくなるなどが挙げられます。
五月病を予防するためには、疲れやストレスを溜めないことが大切です。
予防ポイント
1. 規則正しい生活を心掛ける
次の日が休みの日でも夜更かしはせずに
普段と変わらない時間に起床、睡眠を心掛けましょう。
2. 身体を動かす
適度な運動をすることで、緊張を和らげ
心身をリラックスさせることができます。
3. 自分の好きなことをする
趣味がある方は、没頭することも大切です。
好きなことをして、ストレスを発散しましょう。
4. 悩みや愚痴をため込まない
程度の差はありますが、ご自身のストレスを
話せる相手に共有しましょう。
それが難しくても文章に書いてみるだけでも
問題が明確になるので、新しい視点が見つかるかもしれません。
自分は大丈夫だと思っていても、五月病になっているかもしれません。
予防のポイントを抑えて、楽しむときはしっかりと楽しましょう。
みなさん、今週もお疲れさまでした。
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