みなさん、こんにちは。ハッピーラボです。
本日は深呼吸、特に息を吐くことの大切さについてのお話しです。
人はしっかりと呼吸をすることで、全身に新鮮な酸素が行き渡って血行が良くなり、
心身ともにリフレッシュできるのですが、緊張したり、不安やストレスを感じると
自然と呼吸が浅くなり、血液中の酸素が不足して自律神経にも悪影響を及ぼします。
それなら反対に、ゆーったり深呼吸をして、不安やストレスを和らげていきましょう！
先ずはしっかりと深く口から息を吐き切ってみましょう、そして次にゆっくり鼻から吸って、
この『深く』と『ゆっくり』の呼吸を繰り返すことで、自然と心身ともに
リラックスできるのです。
肺から酸素を吐き切ってしまえば、自然としっかり新しい酸素を吸うことができ、
頭がスッキリして、不安な気持ちも和らぎやすくなりますよ。
吐ききることができていないと、肺には常に古い酸素が残ったままで、
肺の一部でしか呼吸ができていないので、末端まで酸素を届けることができません。
そして深呼吸をする時に気を付けたいのは『姿勢』です！
姿勢が悪いと深い呼吸ができず、浅くなってしまうので姿勢も
意識して行ってみてくださいね！
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